Рецепт Лаваш с яблоком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с яблоком и корицей
| Яблоко | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Яичный желток куриный | 0 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с яблоком и корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.6% | 1013 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.118 мкг | 400 мкг | 4% | 3.9% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 12.5% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.612 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7471 мг | 20 мг | 8.7% | 8.5% | 1145 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 4.7% | 2091 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2402 г |
| Натрий, Na | 86.76 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.5% | 1498 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1396 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Хлор, Cl | 140.88 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1574 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 7.3 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.706 мкг | 55 мкг | 17.6% | 17.1% | 567 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25284 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4258 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.935 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Лаваш с яблоком и корицей составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ
Лаваш с яблоком и корицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, кобальтом - 14 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Лаваш с яблоком и корицей
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Энергетический напиток Tornado Energy Green Apple
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- Подлива овощная
- Плетёнки с корицей
- Сок томатный с перцем
- Мои тушеные овощи
- Слойка Нежная
- Сыр с зеленью
- Картофель с овощами и зеленью
- Сафины шоколад клубника
- Салат овощной со сметаной, горчицей и соевым соусом
- Fiocchi di latte b
- Кисель "Абрикос" с пектином
- Гауда
- Плов мама свинина
- Чипсы русская картошка
- Вафли традиционные со сливочным вкусом
- Гречневая каша с маслом
- Лаваш с грудкой
- Молоко 1%
- Набор для приготовления запечённый картофель с душистыми травами
- Котлеты по киевски калина малина на пару
- Заварное в шоколаде
- Картофель запечённый с колбасками
- Котлеты из щуки
- Десерт Шарлотка
- Йодомарин 100
- Халапеньо
- Отруби овсяные
- Яйцо
- Форель слабосолёная (филе-кусок)
- Бедра в томатном соусе
- Шоколадный батончик Крупской
- Псилиум Now
- Тушёные кабачки
- Котлеты с индейкой
- Печенье 6 злаков
- Халва Бобруйская с какао
- Ромовая Баба
- Трэшбургер
- Рис по тайски
- Бутерброд с сёмгой и творогом
- Салат 26.05
- Запеканка из обез творога 2
- Рагу1
- Творог мягкий 5% Звенигово
- Грузинчики машины
- Макароны с фаршем
- 2025/05/26 рыба
- 2025/05/26 рыба
- Приправа суши.томат.с чеснок.и базил.
- Сырники
- Палочки соленые
- Чипсы из овс.отрубей
- Салат с пек капустой и ветчиной
- Омлет
- Салат тунец яйцо зелень
- Бутерброд с авокадо
- Салат с фасолью
- Цезарь
- Омлет с сосисками 26.05
- Печенье банан кокос
- Бутерброд с арахисовой пастой
- Филе куриное в сыре
- Сушки с солью просто-напросто
- Салат с индейкой
- Сыр творожный авокадо+пряные травы
- Рис пропаренный вареный
- Суп с лососем, кокосовым молоком и куркумой
- Шаурма
- Руб котлеты
- Салат с креветками и кабачком
- ПП подушка из лука, моркови и сыра для минтая
- Кокосовый тортик ппкафе
- Тефтели со смешанного фарша с овощами
- Шакшука
- Киш с колбасой
- Чкмерули food stories
- Суп гороховый (копия)
- GrowFood
- Витаями
- Соус для свекольного салата
- Батончик bombbar
- Плов 260525
- Конфеты Ленинградские глазированные с молочными корпусами
- Борщ со сметаной и зеленым луком ОШ
- Заварной крем
- Тунец натур.конс.
- Кус-кус
- Цезарь с креветками
- печеньки
- Свинина в йогуртовом соусе
- Тартар с грудинкеой
- Творожная запеканка
- Фарш для сосисок
- Окрошка на кефире
- Омега 3
- Fizi protein choco+almond
- Сосиски куриные с сыром
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Лаваш с яблоком и корицей, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с яблоком и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
