Рецепт Банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые оладьи
| Банан | 347 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Разрыхлитель | 7 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 59.75 мг | 500 мг | 12% | 7.8% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.199 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 4.4% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 6.397 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7239 мг | 20 мг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.61 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Кремний, Si | 48.083 мг | 30 мг | 160.3% | 104.2% | 62 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Натрий, Na | 43.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 2997 г |
| Сера, S | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Литий, Li | 2.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2723 мг | 2 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Медь, Cu | 80.44 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Никель, Ni | 2.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.122 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.4% | 772 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ
Банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином H - 12,8 %, кремнием - 160,3 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Банановые оладьи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Коломенское Ржаной Край заварной в нарезке
- М&М солёная карамель
- Запеченые овощи
- Вишневый сок
- Запеканка 25.05
- Кетчуп томатный Рестория
- Плов (копия)
- Творожок с грушей и бананом
- Мясная пицца
- Сухарикии к супу
- Шоколад на меду
- Тартин рженной
- Ветчина и грибу пицца
- Морской коктейль
- марсианка эстергази
- Вок с морским коктейлем перцем и грибами
- Творог зерненый
- Гнезда куриные с заливной 26-05-25
- Начинка для лаваша
- Kinder молочный ломтик
- Запеканка творожная яблока корица
- Чипсы из нори
- котлета курица-свинина 70 г
- Пельмени с мраморной говядиной и цыпленком
- Колбаски борнео
- Запеканка твороженная
- Берда куриные тушеные в сметане
- ветчина пармская
- Салат
- Повидло сливовое натуральное
- Конвертик с курицей
- Протеиновый батончик
- рыбные палочки
- Роллы свои
- Подлив овощной
- Малиновый шейк
- Онигири
- Котлеты курица запеченые с клетчаткой
- ветчина пармская
- Сыр Grana Padano красн
- Форель слабосолегая
- Перец фаршированный фаршем и сыром
- Цукор білий кристалізований
- Скумбрия
- Печенка куриная в сливках
- Бутерброд со шпротами
- Салат из легюмов
- Пицца с олениной лесная Мох
- Сырники 5% в Микроволновке
- Яичный омлет из трех яиц
- Мороженое с пюре яблока и персика
- Fucking protein батончик
- Стейк из грудки индейки
- Сковорода с олениной
- Каша дружба
- Шарлотка белковая
- Капуста маринованная Diet
- Куриные котлетки с морковью
- Блин овсяный
- Магний B6
- Куриный суп с брокколи
- Цинк
- Курочка 25.05
- Рис с морковью
- Творог мягкий с черникой
- Картошка со сметаной, луком и зеленью
- Каша льняная шоколадная (Плеза)
- Щи диетические 26.05
- Запеканка с филе курицы
- Котлеты из свинины
- Лаваш с яйцом и плавленным сыром
- Сыр сливочный ломтевой (45%)
- Пуешки наденички Делиа
- Bonduelle Peas
- Овсянка с молоком и протеиновыми добавками
- Сырники с рисовой мукой и казеином
- Котлеты домашние с магги
- Ardo Green Beans
- Бульба чипсы деревенские копчености
- Соус для салата с манго
- Сырник
- BIBIGO Дамплинги курица с овощами
- Фанта лимон
- Салат с сельдереем
- Павловская каша
- Кофе со сливками 10%
- Банановые вафли
- Бургер из мраморной говядины/луковый майонез/грюйер
- Зефир черничный
- Картофель фри/беарнез/пармезан
- Конфитюр Zuegg Апельсин без сахара.
- Вафли овсяные
- Фарш и кабачок
- Каша овсяная с яблоком "Гранд меню"
- Печенье морковное
- Кабачок жареный
- Протеиновый коктейль
- Водка 30 виноградное масло 30
- Салат овощной 27.05
- Салат овощной 27.05
Метки: Как приготовить Банановые оладьи, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
