Рецепт Драники бататы 26.05.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники бататы 26.05.25
| Батат, картофель сладкий | 760 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Gustin | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники бататы 26.05.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 25.5% | 339 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 45.26 мг | 500 мг | 9.1% | 7.9% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.787 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 17% | 507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 8.5% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0904 мг | 20 мг | 5.5% | 4.8% | 1834 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.98 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.4% | 755 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2906 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14778 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 60.27 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2157 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Медь, Cu | 132.54 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.5% | 754 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 4909 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.819 мкг | 55 мкг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47733 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.707 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники бататы 26.05.25 составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ БАТАТЫ 26.05.25
Драники бататы 26.05.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,5 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином C - 19,7 %, калием - 13,2 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 11,6 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Драники бататы 26.05.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультихелат магния
- Майонез ПП
- Банановый протеин
- Пирог из лаваша
- Желе
- Курица терияки
- Омлет с брокколи
- Стейк Lomo (филе миньон)
- Лапша
- Стейк Bife de chorizo (стриплойн)
- Творог 1% (Здравушка)
- Стейк Ojo de bife (ошибайся)
- Йодамарин 200
- Изящный силуэт
- Тефтели
- Соус белый
- Панкейки из зеленой гречки кристина
- Салат овощной любимый
- Гребешок в сливочном масле
- Зеленая фасоль по-китайски
- Сврники
- Пирожкоговна
- Начинка
- Салат из моркови с чесноком
- картофель
- молоко
- Картошка с тушенкой
- Подушечки амарантовые со вкусом клубники
- Кефир с сахаром и амарантовыми подушечками
- масло
- Киш с адыгейским сыром
- Омлет с помидорами
- Овсяноблин
- Цикорий с молокои
- Творожок с персиком
- Грудка отварная
- Паштет из тунца
- Сельдь под горничные соусои
- Высокобелковый йогурт
- Бурый рис шлифованный с овощами
- Ветчина из грудки индейки Кампана
- Моцарелла Pretto
- Смесь из овощей свежих резаных листовых "Аликанте"
- Банан
- Taurine
- Кекс брауни
- Песто
- Куриная грудка в пергаменте
- Кофе зерна
- Салатик 26, 05
- Омлет с индейкой
- Оладьи на кефире 1%
- Сааааалаааат
- Куриное крыло в аэрогриле
- Овлщи с мясом
- Орзо с индейкой в сливочном соусе
- Шоколадный овсяноблин
- Ленивый шницель
- Суп-пюре грибной
- Картофель с овощами
- Кабачки запеченные
- Круассан
- Каша овсяная
- Albeni round
- Oreo мороженое пирожное
- Протеиновый батончик
- Сыр твердый
- Хлебца
- Ядра конопли
- No Yolking
- Prana
- какао-напиток с витаминами ухты-шки
- Пломбир на сливках шоколадный
- Сыр адыгейский
- Мойва в майонезе
- Салат из редиски без заправки
- Мука
- Блины с шоколадной пастой
- Паста творожная молочный мир
- Пикничок белакт
- Творог (5%) с медом и грецкими орехами
- Хачапури
- Нерка запеченая с морковью и луком
- Хлеб
- Галета творожная
- Морковный тортик
- Омлет с ветчиной и сыром
- Бархат Фисташка Малина
- Хачапури без муки
- Салат
- Онигири ярче Филадельфия
- Коктейль Гербалайф
- Гречка с тушенкой
- Капуста сушеная
- Пармезан
- Ёбатон
- Пшено
- Салат овощной
- Кофе со сгущенкой
- Соус Heinz барбекю
Метки: Как приготовить Драники бататы 26.05.25, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники бататы 26.05.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
