Рецепт Хлеб цельнозерновой с льняными семенем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб цельнозерновой с льняными семенем

Мука цельнозерновая пшеничная 100 г
солод неферментированный 15 г
клейковина(глютен) 5 г
Дрожжи хлебопекарские сухие активные Саф-левюр 5 г
Сахар 15 г
Соль каменная 5 г
Масло подсолнечное 30 г
Мука пшеничная 280 г
Вода питьевая 310 г
Семя льна 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб цельнозерновой с льняными семенем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.5% 1118 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5% 800 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 7.1% 560 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.4% 1176 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 0.4% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.438 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7356 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 78947 г
Витамин РР, НЭ 0.1938 мг 20 мг 1% 0.4% 10320 г
Макроэлементы
Калий, K 50.81 мг 2500 мг 2% 0.8% 4920 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6274 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 2.4% 1633 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 69149 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 2.2% 1848 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 0.8% 5056 г
Марганец, Mn 0.1563 мг 2 мг 7.8% 3.1% 1280 г
Медь, Cu 0.08 мкг 1000 мкг 1250000 г
Селен, Se 1.588 мкг 55 мкг 2.9% 1.2% 3463 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4464 г

Энергетическая ценность Хлеб цельнозерновой с льняными семенем составляет 251 кКал.

  • Порция = 57 гр (143.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб цельнозерновой с льняными семенем, калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб цельнозерновой с льняными семенем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги