Рецепт Майский рулет с вишней 27.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Майский рулет с вишней 27.05
| Майская начинка для рулета | 296 г |
| Майский рулет яблоки творог белок | 572 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Майский рулет с вишней 27.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.6% | 731 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5% | 2688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 27.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 8.7% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.6% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 17.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4.1% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 5.296 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.4% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5729 мг | 20 мг | 12.9% | 17.5% | 777 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.92 мг | 2500 мг | 8% | 10.8% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2230 г |
| Кремний, Si | 0.399 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2579 г |
| Натрий, Na | 103.07 мг | 1300 мг | 7.9% | 10.7% | 1261 г |
| Сера, S | 148.66 мг | 1000 мг | 14.9% | 20.2% | 673 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 12.1% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 109.54 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.5% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 5.8% | 2329 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 16.3% | 836 г |
| Литий, Li | 0.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.9% | 1372 г |
| Никель, Ni | 3.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.272 мкг | 55 мкг | 31.4% | 42.5% | 318 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38873 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4476 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Майский рулет с вишней 27.05 составляет 73,8 кКал.
- Порция = 217 гр (160.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЙСКИЙ РУЛЕТ С ВИШНЕЙ 27.05
Майский рулет с вишней 27.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином PP - 12,9 %, кобальтом - 12 %, селеном - 31,4 %
Чем полезен Майский рулет с вишней 27.05
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Таурин в порошке (принимать с Омега 3 и Е)
- Салат с редиской
- Торт Бонфуа
- Котлеты филейные
- Гречка с маслом
- Protein 22
- Тефтели из тунца
- Кабачковые блины
- Бургер из говяжей котлеты
- Ленивая бризоль (курином с ГречЙог)
- Омега 3 Kirkland
- Баклазанья
- Рагу 27.05.25
- Салат овощи со шпинатом
- Варенье из тыквы
- Пирожки с рисом, луком, яйцом ДОМ
- Онигири
- Наполеон
- Печенье злаковое
- Сырники из амаранта
- Кулич Волжский
- Салат с тунцом
- Паштет печеночный куриный
- Колбаски свиные в том/смет соусе
- Торт с клубничкой
- Куриный суп с мексиканской смессю
- Сэндвич-ролл крабовый
- Молоки жаренные
- Йогурт 6% жирности Первый вкус
- Капучино с сиропом
- Котлета по-киевски с пюре
- Ягодный пирог
- Сырники со сметаной
- Свинина постная жареная
- Сырок глазированный с печеньем
- Конфеты Батончик 1ш.-16 г
- Сэндвич сэмпл
- Хлеб из пророщенного зерна ржи без дрожжей
- Каша
- Запеканка творожная пп
- Суп горох макси
- Паштет из тунца Магуро, 1 шт 90 г
- Суп Горох Макси
- Яицница на сале
- Блины с паштетом из тунца, 1 шт 77 г
- Начинка для ватрушек
- Каша 7 злаков 27.05.
- Кофе чёрный
- Дорада запеченная
- Тортилья моя
- Полендвица домашняя
- Запеканка творожная 5% Ф.
- Смесь «Трио»
- Дорадо запеченная в фольге
- Масса для лаваша из краб палок
- Nesquick Mix
- Бисквит из готовой смеси
- Творожная запеканка с грушей
- Йогурт «Греческий» обезжиренный
- Соус сливочно-сырный
- Конвертики с курицей
- Сок
- Куриные наггетсы
- Тушеные кабачки
- Омлет с курицей
- Морская капуста с луком в масле
- Sirniki 270525
- Хлеб зерновой с семенами льна и киноа
- Рис варёный на воде
- PRO Complex Whey
- Пшенная каша
- Греческий йогурт Teos
- Печенье с глазурью
- Заменитель сливок "Сопью крима"
- Оладьи кабачковые
- Кокосовая стружка
- Рафаэлло
- Черный чай с 2 чайными ложками сахара
- Тортилья
- Домашний хлеб
- Масло расторопши нерафинированное 100%
- Плобир на сливках
- Фасоль в чили соусе
- Тарт карамель с фундуком
- Блины (мои)
- Салат из редиса, огурцов и яиц
- Пломбир на сливках
- Тарт ореховый
- Früchte Müsli 62% Vollkorn / 32% Früchte
- Варенье из голубики
- Геркулесовая каша 50
- Салат картофельный с зеленым горошком
- Дайкон Морковь мазик
- Удон с курицей и овощами
- Перец сладкий жёлтый
- Кофе с сахаром и молоком
- Говядина жареная с картошкой и луком
- Котлеты из тунца
- ПЯТЕРОЧКА Сендвич с сельдью и яйцом с запеченным яблоком
- Консерва Красная цена (скумбрия)
Метки: Как приготовить Майский рулет с вишней 27.05, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майский рулет с вишней 27.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
