Рецепт Майский рулет с вишней 27.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майский рулет с вишней 27.05

Майская начинка для рулета 296 г
Майский рулет яблоки творог белок 572 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майский рулет с вишней 27.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 18.6% 731 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.3% 3085 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.2% 1333 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 4.6% 2922 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 2.8% 4762 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 5% 2688 г
Лютеин + Зеаксантин 21.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.36 мг 1.8 мг 20% 27.1% 500 г
Витамин В4, холин 31.97 мг 500 мг 6.4% 8.7% 1564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 6.5% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 4.6% 2963 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 17.9% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 4.1% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Н, биотин 5.296 мкг 50 мкг 10.6% 14.4% 944 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.5729 мг 20 мг 12.9% 17.5% 777 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.92 мг 2500 мг 8% 10.8% 1257 г
Кальций, Ca 44.85 мг 1000 мг 4.5% 6.1% 2230 г
Кремний, Si 0.399 мг 30 мг 1.3% 1.8% 7519 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 5.3% 2579 г
Натрий, Na 103.07 мг 1300 мг 7.9% 10.7% 1261 г
Сера, S 148.66 мг 1000 мг 14.9% 20.2% 673 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 12.1% 1120 г
Хлор, Cl 109.54 мг 2300 мг 4.8% 6.5% 2100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 5.8% 2329 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 5.4% 2492 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 16.3% 836 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5814 г
Медь, Cu 92.89 мкг 1000 мкг 9.3% 12.6% 1077 г
Молибден, Mo 5.101 мкг 70 мкг 7.3% 9.9% 1372 г
Никель, Ni 3.389 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 17.272 мкг 55 мкг 31.4% 42.5% 318 г
Стронций, Sr 5.3 мкг ~
Фтор, F 10.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38873 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 7.3% 1852 г
Цинк, Zn 0.2681 мг 12 мг 2.2% 3% 4476 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.105 г ~
Аргинин* 0.503 г ~
Валин 0.607 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.559 г ~
Лейцин 0.923 г ~
Лизин 0.706 г ~
Метионин 0.317 г ~
Метионин + Цистеин 0.472 г ~
Треонин 0.437 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.558 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.994 г ~
Заменимые аминокислоты 2.834 г ~
Аланин 0.436 г ~
Аспарагиновая кислота 0.745 г ~
Глицин 0.25 г ~
Глутаминовая кислота 1.589 г ~
Пролин 0.741 г ~
Серин 0.57 г ~
Тирозин 0.435 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.163 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Майский рулет с вишней 27.05 составляет 73,8 кКал.

  • Порция = 217 гр (160.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙСКИЙ РУЛЕТ С ВИШНЕЙ 27.05

Майский рулет с вишней 27.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином PP - 12,9 %, кобальтом - 12 %, селеном - 31,4 %

Чем полезен Майский рулет с вишней 27.05

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майский рулет с вишней 27.05, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майский рулет с вишней 27.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы