Рецепт Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки
| Куриная грудка (филе) | 1664 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 23% | 362 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 71.75 мг | 500 мг | 14.4% | 12% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 21.7% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 29.5% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.866 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7207 мг | 20 мг | 33.6% | 28% | 298 г |
| Ниацин | 9.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 980 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14306 г |
| Магний, Mg | 75.16 мг | 400 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Сера, S | 196.64 мг | 1000 мг | 19.7% | 16.4% | 509 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 15.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 7.866 мкг | 10 мкг | 78.7% | 65.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
| Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 9.613 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
| Селен, Se | 19.926 мкг | 55 мкг | 36.2% | 30.1% | 276 г |
| Фтор, F | 113.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 36.4% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.1361 мг | 12 мг | 9.5% | 7.9% | 1056 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.591 г | ~ | |||
| Валин | 1.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.73 г | ~ | |||
| Лизин | 2.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.446 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ С ФАРШЕМ И СОУСОМ ТЕРИЯКИ
Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, витамином B5 - 26,1 %, витамином B6 - 35,5 %, витамином PP - 33,6 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 78,7 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 36,2 %, хромом - 43,7 %
Чем полезен Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино хенигер
- Сыр протеиновый с грецким орехом
- Котлеты 27.05.2025
- Тольма
- Куриные ножки
- Батон молочный / Норильск
- Пирог рыбный (кухня наизнанку)
- Яблочный десерт
- Тунец медальоны
- Начинка из фарша для блинов (заготовка)
- Сливочный сыр Лайт
- Окрошка (IRF)
- Нем с начинкой из тунца
- Лимонад
- Драники из кабачков
- Сушено-вяленый анчоус
- Куриные котлеты с творогом
- Фаршированные блины с фаршем
- Салат овощной
- Тесто для китайских блинчиков нем
- Котлеты куриные рубленные (филе бедра)
- Мясо с кабачком
- Кета стейк
- Какао доп дропс
- Кета на гриле 27.05
- Биточки свиноговяжьи
- Котлеты куриные с картошкой
- Колбаса сальчичон коровино
- Колбаса сливочная
- Салат (копия)
- Говядина по мексикански
- Конфитюр из малины и черной смородины с кедровым орехом ОШ
- Йогурт 0,5%
- Хлеб "Марьин" Хлебный Дом
- Кефир Гармония Дня 0,5%
- Шашлык из индейки с оливковым маслом (ИндиЛайт)
- Кекс в большом городе
- Фруктовый лед с ароматом манго
- Капуста с курицей
- Апельсиновое мороженое
- Exponenta био-скир
- Куриная грудка с булгуром и грибами.
- Салат из моркови, яблока и изюма
- Тесто для пиццы
- Котлеты куриные в духовке
- Knorr jiska tmava
- Гуляш з говядинов
- Гематоген Русский детский
- Печень куриная в сливках на топленом масле
- Булочка со сгущ
- Горошек зелёный
- Пирожок с картошкой
- Плов
- Салат дефолт
- Сырники
- Творожок с клубникой
- Творожная запеканка
- Кекс апельсиновый
- Хлеб бездрожжевой зерновой Черемушки
- Хлеб ржано-пшеничный заварной Медведковский Пеко
- печенье протеиновое шоколадный брауни
- Морс брусничный
- Пицца Мясная
- Винегрет
- Котлеты куриные ТТК 055/2955367
- Морковный пп кекс
- Котлеты "Деревенские" Ермолино
- Снеки карт Свёкла реп
- Овощное рагу с индейкой
- Здравцы хлебцы
- филе тунца
- Пирожок печеный с вишней и черникой
- сливки 10%
- Воппер ролл
- Вино stony cape
- Olive in water
- Картофельное пюре и цветная капуста 1к2 ПП
- Адыгейский лёгкий с тмином
- Кабанидзе
- Икра из кабачков
- Паштет Домашний из печени цыпленка со сливками
- Винегрет
- Семена Чиа
- Фруктовая основа замороженная nordic лимонад яблоко киви
- Овсяно-яблочный напиток
- Коктейль с клубникой
- Кабачковые палочки в беконк
- Онигири (Сбер)
- Сникерс ленивый
- #Медальоны из филе тунца с брокколи САМОКАТ
- Рис с овощами
- Семечки Никитин
- Борщ со сметаной и зеленью ОШ
- Творог "Савушкин" 0.1%
- Йогурт греческий якобс 8%
- Печенье
- nimm2 (nadziewane cukierki owocowe)
- Травяной напиток
- Зефир ванильный
- Овощной салат с ростбифом
Метки: Как приготовить Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для бутербродов с фаршем и соусом Терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
