Рецепт Фаршированные блины с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные блины с фаршем

Куриный фарш	500 г
Лук репчатый	145 г
Подсолнечное масло	13 г
Паприка, перец сладкий молотый	8 г
Универсальная приправа «12 овощей»	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Блины	735 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные блины с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	8.1%	567 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.2%	560 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	3.7%	1251 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	3981 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	3.1%	1488 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	4.072 мкг	~
бета Каротин	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.8%	2591 г
бета Криптоксантин	42.334 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	160.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.386 мг	1.5 мг	25.7%	11.8%	389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.385 мг	1.8 мг	21.4%	9.8%	468 г
Витамин В4, холин	55.87 мг	500 мг	11.2%	5.2%	895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	3.6%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.292 мг	2 мг	14.6%	6.7%	685 г
Витамин В9, фолаты	4.675 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8556 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	4%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	1.2%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.565 мг	15 мг	17.1%	7.9%	585 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.299 мкг	50 мкг	4.6%	2.1%	2175 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	6.1935 мг	20 мг	31%	14.3%	323 г
Ниацин	1.69 мг	~
Бетаин	2.956 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.97 мг	2500 мг	6.6%	3%	1525 г
Кальций, Ca	35.61 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2808 г
Кремний, Si	0.62 мг	30 мг	2.1%	1%	4839 г
Магний, Mg	23.92 мг	400 мг	6%	2.8%	1672 г
Натрий, Na	303 мг	1300 мг	23.3%	10.7%	429 г
Сера, S	117.7 мг	1000 мг	11.8%	5.4%	850 г
Фосфор, P	114.8 мг	800 мг	14.4%	6.6%	697 г
Хлор, Cl	369.66 мг	2300 мг	16.1%	7.4%	622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.6 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Железо, Fe	9.365 мг	18 мг	52%	23.9%	192 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4360 г
Кобальт, Co	3.145 мкг	10 мкг	31.5%	14.5%	318 г
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	1.2%	3929 г
Медь, Cu	55.39 мкг	1000 мкг	5.5%	2.5%	1805 г
Молибден, Mo	3.13 мкг	70 мкг	4.5%	2.1%	2236 г
Никель, Ni	0.372 мкг	~
Рубидий, Rb	59 мкг	~
Селен, Se	13.229 мкг	55 мкг	24.1%	11.1%	416 г
Фтор, F	41.85 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9558 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	4.1%	1124 г
Цинк, Zn	4.608 мг	12 мг	38.4%	17.7%	260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.766 г	~
Валин	0.553 г	~
Гистидин*	0.402 г	~
Изолейцин	0.505 г	~
Лейцин	0.893 г	~
Лизин	1.022 г	~
Метионин	0.272 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.5 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.458 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.427 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.611 г	~
Аспарагиновая кислота	0.99 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.445 г	~
Глутаминовая кислота	1.555 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.489 г	~
Тирозин	0.4 г	~
Цистеин	0.163 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.421 г	от 4.7 до 16.8 г	72.8%	33.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.198 мг	~
бета Ситостерол	9.65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.266 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.27 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.519 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.717 г	min 16.8 г	16.2%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.455 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.356 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.665 г	от 11.2 до 20.6 г	32.7%	15%
18:2 Линолевая (ud)	3.306 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.204 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные блины с фаршем составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.3 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ БЛИНЫ С ФАРШЕМ

Фаршированные блины с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,7 %, витамином B2 - 21,4 %, холином - 11,2 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином E - 17,1 %, витамином PP - 31 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 16,1 %, железом - 52 %, кобальтом - 31,5 %, селеном - 24,1 %, цинком - 38,4 %

Чем полезен Фаршированные блины с фаршем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные блины с фаршем, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные блины с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Зелёный карри кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе