Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Морковь (Жарка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 40.2% | 526 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 7.2% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1741.9 мкг | 900 мкг | 193.5% | 409.1% | 52 г |
бета Каротин | 10.452 мг | 5 мг | 209% | 441.9% | 48 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.5% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 14% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 5.342 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 6.8% | 3169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4121 г |
Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 4975 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 16.1% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0177 мг | 20 мг | 5.1% | 10.8% | 1965 г |
Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 21.8% | 969 г |
Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 8% | 2621 г |
Кремний, Si | 24.274 мг | 30 мг | 80.9% | 171% | 124 г |
Магний, Mg | 41.45 мг | 400 мг | 10.4% | 22% | 965 г |
Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6265 г |
Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 8% | 2667 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 20.1% | 1051 г |
Хлор, Cl | 67.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 400.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 235.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 91.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 11.8% | 1786 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 6.3% | 3311 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 84.6% | 250 г |
Литий, Li | 5.516 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 25.8% | 822 г |
Медь, Cu | 115.15 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 24.3% | 868 г |
Молибден, Mo | 18.387 мкг | 70 мкг | 26.3% | 55.6% | 381 г |
Никель, Ni | 6.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 144.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17628 г |
Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6831 г |
Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.7% | 1529 г |
Цинк, Zn | 0.7644 мг | 12 мг | 6.4% | 13.5% | 1570 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.918 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.3 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|