Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 260 г |
Помидор (томат), парниковый | 325 г |
Приправа весенняя | 2 г |
Уксус винный, красный | 1 tsp |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.8% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.6% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.9% | 4000 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2390 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 39.4% | 1911 г |
бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 43.2% | 1767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 3.8% | 18939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 16.7% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 6.8% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.757 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3% | 22766 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 118.2% | 640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.1% | 12658 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 72.7% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4063 мг | 20 мг | 2% | 15.2% | 4922 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 66.7% | 1137 г |
Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.1% | 8396 г |
Кремний, Si | 26.571 мг | 30 мг | 88.6% | 671.2% | 113 г |
Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 11.4% | 6472 г |
Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.8% | 11424 г |
Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.8% | 10582 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 31.1% | 2462 г |
Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 13.6% | 5441 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 21.2% | 3614 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.1% | 13158 г |
Кобальт, Co | 3.733 мкг | 10 мкг | 37.3% | 282.6% | 268 г |
Литий, Li | 15.921 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 42.4% | 1787 г |
Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 59.1% | 1274 г |
Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 46.2% | 1635 г |
Никель, Ni | 7.141 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 15670 г |
Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 34632 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 53% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 12.1% | 6064 г |
Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 9.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|