Войти

Рецепт Суп россольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп россольник

Вода водопроводная, городская 4500 г
Говядина 1 кат. (Варка) 459 г
Набор суповой куриный 444 г
Подсолнечное масло 46 г
Лук репчатый (Жарка) 312 г
Морковь (Жарка) 191 г
Картофель (Варка без слива) 527 г
Огурец соленый 311 г
Смесь для супа Рассольник Трапеза 130 г
Рассольник полуфабрикат 520 г
Томатная Паста 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп россольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.4% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.5% 6441 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.7% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 11.7% 1860 г
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 12.6% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 0.665 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 60150 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 10.8% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 4.8% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21277 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4772 мг 20 мг 2.4% 5.2% 4191 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.93 мг 2500 мг 2.7% 5.9% 3680 г
Кальций, Ca 5.82 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17182 г
Кремний, Si 2.951 мг 30 мг 9.8% 21.3% 1017 г
Магний, Mg 5.32 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7519 г
Натрий, Na 53.05 мг 1300 мг 4.1% 8.9% 2451 г
Сера, S 18.42 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5429 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.6% 4762 г
Хлор, Cl 8.38 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 9.09 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6569 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 22059 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 20.4% 1065 г
Литий, Li 3.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 2% 10753 г
Медь, Cu 31.02 мкг 1000 мкг 3.1% 6.7% 3224 г
Молибден, Mo 1.21 мкг 70 мкг 1.7% 3.7% 5785 г
Никель, Ni 0.697 мкг ~
Олово, Sn 2.28 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 141026 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 56.26 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7110 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6173 г
Цинк, Zn 0.2457 мг 12 мг 2% 4.3% 4884 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.413 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.423 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.565 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп россольник составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп россольник, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп россольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 52
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%