Рецепт Овощи тушёные с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушёные с куриным филе
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Горошек зеленый свежий | 300 г |
| Кукуруза, зерно | 300 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Картофель | 208 г |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.2% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.5% | 800 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.6% | 1324 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 9.9% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 10.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.859 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.6% | 2121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.6 мг | 90 мг | 36.2% | 50.6% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 5% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1071 мг | 20 мг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.9% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3647 г |
| Кремний, Si | 12.755 мг | 30 мг | 42.5% | 59.4% | 235 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 8.1% | 1715 г |
| Натрий, Na | 46.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.9% | 2822 г |
| Сера, S | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3490 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 11.3% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 30.6% | 456 г |
| Литий, Li | 13.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 14.9% | 931 г |
| Медь, Cu | 95.26 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.3% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 7.438 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.8% | 941 г |
| Никель, Ni | 14.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.604 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.2% | 1526 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9193 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4456 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2693 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.065 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с куриным филе составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Овощи тушёные с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,2 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Овощи тушёные с куриным филе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тар тар Минский
- Гематоген Русский с Витамином С
- Блинчики с творогом и клубникой
- Колб
- Творожок "Карат" с вишней
- Рулет праздничный Брест
- Каша овсяная
- Кесадилья с индейкой и сыром
- Фасоль чёрная варёная в мультиварке (копия)
- Хлеб белковый отрубной
- Хлеб шпинатный
- Фасоль чёрная варёная в кастрюле
- Ленивые вареники
- Гуляш из свиной печени
- Каша
- Мое кунжут орехи
- Sushiriis Rimi Planet 500g
- Сыр с грецким орехом
- Полтавская на молоке
- Шатель
- Шоколадно-кофейный кекс
- Gemüse Waffeln
- Пирожки караимские
- Творожные кольца без сыра
- Горбуша кусочки
- Блинчики с творогом
- Хлопья 5 злаков овёс,пшеница,ячмень,рожь,кукуруза
- Салат фруктовый с орехами АИП
- Каша молочная "Дружба с маслом"
- Рулет из лаваша
- Бутерброд с форелью
- Лепешка 28.05
- Протеиновое печенье банан, арахис
- Савоярди
- Лаваш Романовский
- Зити
- Тирамису
- Котлеты
- Бутерброд со свининой
- Булгур ОШ (май)
- Запеканка с изюмом 05/25
- Смузи Клубника-Банан
- Maslo schokoladne ferma
- Цезарь смол
- Вареники ленивые
- Булгур с клубникой и молоком ОШ
- Гнезда
- Зити
- Котлеты из индейки
- Макароны с яйцом
- Омлет
- Колбаса полусухая сыро копчёная Испанская
- Колбаса варенная Папа может
- Ленивые пирожки 2
- Сывороточный протеин
- Кролик с овощами
- Творожные кексы
- Рассольник
- Кефир 3.2%
- Рикотта pretto
- Свинина в медово-чесночном соусе
- Хлеб тестовый пшеничный
- Хлеб тестовый пшеничный
- Печенье "Топлёное молоко"
- Хлеб тестовый пшеничный
- Пироги из картофельного теста с фаршем
- Сухарики "Кириешки Baguet" Сметана и сыр
- Каша
- Виола с лисичками
- Люля кебаб Кругозор
- Куриная грудка гриль
- Сливки 10% Просто молоко
- Икра из семян чиа
- Огурцы по корейски (1 эксперимента)
- Плов
- Лазанья с рыбой и брокколи
- Рис цветной
- Морковь по корейски кругозор
- Намаза для бутербродов
- Сосиски с помидорами
- Завтрак шавуха с сосисками и сыром
- Конфеты "Моя лапуля" с мягкой карамелью
- Ленивая овсянка Шоколад-Кокос на молоке
- Meat chips классические (испр. Кбжу)
- Омлет с помидором
- Йогуртовые оладьи
- Сыр козий Романо Брянская область
- Форель слабосоленая хорошая тема
- Банановый кекс
- Сырники
- Keşkek
- Чизкейк карамельный
- Сыр Тофу с укропом и чесноком ВкусВилл
- Манная каша на молоке с маслом
- Сырники с маком
- Фаршмак Н масло250+сельдь500+яйцо7+лук
- Макароны с сыром Kraft
- круассан с ветчиной и сыром
- Вареники с картофелем и зеленью Sибирская коллекция
- Нагетсы куриные
Метки: Как приготовить Овощи тушёные с куриным филе, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
