Рецепт Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный

Лаваш тонкий круглый	36 г
Сервелат Иней	13 г
Сыр Творожный Сливочный	20 г
Салат (латук)	10 г
Сыр Маасдам	10 г
Помидор (томат), парниковый	13 г
Огурец парниковый	13 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.4 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.3%	1013 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	12.1%	357 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	3%	1431 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.2%	3720 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	1.6%	2786 г
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.7%	2577 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В4, холин	1.73 мг	500 мг	0.3%	0.1%	28902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	4.256 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9398 г
Витамин C, аскорбиновая	4.01 мг	90 мг	4.5%	1.9%	2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.586 мг	15 мг	23.9%	10.3%	418 г
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	4.7%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.1552 мг	20 мг	0.8%	0.3%	12887 г
Ниацин	0.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.26 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	3952 г
Кальций, Ca	8.76 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11416 г
Кремний, Si	6.792 мг	30 мг	22.6%	9.8%	442 г
Магний, Mg	4.66 мг	400 мг	1.2%	0.5%	8584 г
Натрий, Na	3.09 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	42071 г
Сера, S	3.2 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Фосфор, P	9.6 мг	800 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Хлор, Cl	12.53 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.8 мкг	~
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	13.65 мкг	~
Железо, Fe	0.152 мг	18 мг	0.8%	0.3%	11842 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17442 г
Кобальт, Co	1.048 мкг	10 мкг	10.5%	4.5%	954 г
Литий, Li	6.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	1%	4274 г
Медь, Cu	25.3 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	3953 г
Молибден, Mo	1.552 мкг	70 мкг	2.2%	1%	4510 г
Никель, Ni	1.753 мкг	~
Рубидий, Rb	28.2 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	4.46 мкг	4000 мкг	0.1%		89686 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Цинк, Zn	0.0632 мг	12 мг	0.5%	0.2%	18987 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.797 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	43.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.912 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.904 г	min 16.8 г	11.3%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.896 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.2 г	от 11.2 до 20.6 г	46.4%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.784 г	~

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный составляет 231,4 кКал.

Порция = 125 гр (289.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.4 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ПОМИДОРАМИ И ОГУРЦАМИ ЖАРЕНЫЙ

Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,9 %, кремнием - 22,6 %

Чем полезен Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный, калорийность 231,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с помидорами и огурцами жареный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Стейк из говяжьей печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе