Рецепт Макароны безглютен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны безглютен

Рисовая мука, белая	1500 г
Вода	750 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Оливковое масло	100 г
Яйцо куриное (Варка)	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны безглютен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.1 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	650 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.5%	1520 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	4.1%	933 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	7.7%	502 г
Углеводы (общие)	45 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	42.4 г	2273 г	1.9%	0.7%	5361 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	1.5%	2647 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.5%	2609 г
Витамин В4, холин	36.06 мг	500 мг	7.2%	2.8%	1387 г
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%	4.9%	795 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	5.1%	760 г
Витамин В9, фолаты	3.155 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12678 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.9%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.592 мг	15 мг	3.9%	1.5%	2534 г
Витамин Н, биотин	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	2%	1894 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.9212 мг	20 мг	9.6%	3.7%	1041 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61 мг	2500 мг	2.4%	0.9%	4098 г
Кальций, Ca	18.21 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5491 г
Магний, Mg	21.7 мг	400 мг	5.4%	2.1%	1843 г
Натрий, Na	451.48 мг	1300 мг	34.7%	13.4%	288 г
Сера, S	58.63 мг	1000 мг	5.9%	2.3%	1706 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	3.9%	989 г
Хлор, Cl	689.45 мг	2300 мг	30%	11.6%	334 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	1.2%	3152 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	0.7%	5747 г
Кобальт, Co	1.475 мкг	10 мкг	14.8%	5.7%	678 г
Марганец, Mn	0.6792 мг	2 мг	34%	13.1%	294 г
Медь, Cu	86.87 мкг	1000 мкг	8.7%	3.4%	1151 г
Молибден, Mo	2.465 мкг	70 мкг	3.5%	1.4%	2840 г
Селен, Se	12.471 мкг	55 мкг	22.7%	8.8%	441 г
Фтор, F	35.22 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11357 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9615 г
Цинк, Zn	0.5999 мг	12 мг	5%	1.9%	2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.392 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.414 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.279 г	~
Аспарагиновая кислота	0.468 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.846 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.079 г	от 0.9 до 3.7 г	8.8%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.857 г	от 4.7 до 16.8 г	18.2%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.734 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.196 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.943 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.395 г	min 16.8 г	20.2%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.87 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.767 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Макароны безглютен составляет 259,1 кКал.

Порция = 134 гр (347.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.1 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	43.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	42.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ БЕЗГЛЮТЕН

Макароны безглютен богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 13,2 %, хлором - 30 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 34 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Макароны безглютен

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны безглютен, калорийность 259,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны безглютен, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алена

2025-06-01

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе