Рецепт Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр...

Бульон рыбный	2000 г
Бульон рыбный	1088 г
Приправа для птицы	124 г
Соевый соус	50 г
Сахар, коричневый	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	165 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Морковь (Варка без слива)	124 г
Шампиньоны (Варка без слива)	500 г
Вешенки	170 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках	115 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	230 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	1240 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	100 г
Горох стручковый, свежий	135 г
Нектар тамаринда, консервированный	52 г
Лаймовый сок, необработанный	51 г
Чеснок (Варка без слива)	23 г
Перец чили красный острый (Варка без слива)	12 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	136 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	408 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.6 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2874 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	12.8%	1333 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7%	2435 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.1%	5615 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.7%	2222 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.5%	2625 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.2 мкг	900 мкг	6.6%	11.3%	1520 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.85 мкг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	14.3%	1196 г
бета Криптоксантин	5.11 мкг	~
Ликопин	0.142 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	60.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	9.9%	1731 г
Витамин В4, холин	24.27 мг	500 мг	4.9%	8.4%	2060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	15.4%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	7.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.346 мкг	400 мкг	3.1%	5.3%	3240 г
Витамин В12, кобаламин	0.506 мкг	3 мкг	16.9%	28.8%	593 г
Витамин C, аскорбиновая	3.94 мг	90 мг	4.4%	7.5%	2284 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.001 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	7.3%	2322 г
Витамин Н, биотин	1.718 мкг	50 мкг	3.4%	5.8%	2910 г
Витамин К, филлохинон	27.2 мкг	120 мкг	22.7%	38.7%	441 г
Витамин РР, НЭ	2.1225 мг	20 мг	10.6%	18.1%	942 г
Ниацин	0.665 мг	~
Бетаин	0.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.03 мг	2500 мг	9.3%	15.9%	1073 г
Кальций, Ca	45.59 мг	1000 мг	4.6%	7.8%	2193 г
Кремний, Si	0.725 мг	30 мг	2.4%	4.1%	4138 г
Магний, Mg	24.6 мг	400 мг	6.2%	10.6%	1626 г
Натрий, Na	141.14 мг	1300 мг	10.9%	18.6%	921 г
Сера, S	61.92 мг	1000 мг	6.2%	10.6%	1615 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	19.5%	881 г
Хлор, Cl	7.15 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	32168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.6 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	1.44 мкг	~
Железо, Fe	1.498 мг	18 мг	8.3%	14.2%	1202 г
Йод, I	13.28 мкг	150 мкг	8.9%	15.2%	1130 г
Кобальт, Co	3.413 мкг	10 мкг	34.1%	58.2%	293 г
Литий, Li	0.835 мкг	~
Марганец, Mn	0.2771 мг	2 мг	13.9%	23.7%	722 г
Медь, Cu	259.08 мкг	1000 мкг	25.9%	44.2%	386 г
Молибден, Mo	1.7 мкг	70 мкг	2.4%	4.1%	4118 г
Никель, Ni	1.462 мкг	~
Рубидий, Rb	17.4 мкг	~
Селен, Se	7.853 мкг	55 мкг	14.3%	24.4%	700 г
Стронций, Sr	1.18 мкг	~
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	11.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33389 г
Хром, Cr	5.88 мкг	50 мкг	11.8%	20.1%	850 г
Цинк, Zn	0.5936 мг	12 мг	4.9%	8.4%	2022 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.132 г	от 0.9 до 3.7 г	14.7%	25.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.093 мг	~
Стигмастерол	0.067 мг	~
бета Ситостерол	0.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.494 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.103 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.636 г	~
14:0 Миристиновая	0.293 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.307 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.337 г	min 16.8 г	2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.263 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.054 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.049 г	~

Энергетическая ценность Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр... составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ СИТУАЦИОННЫЙ (С МИНИ-КУКУРУЗОЙ, SNOW PEAS И ДР.) С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ (БУЛЬОН РЫБНЫЙ+ БУЛЬОН ОТ ПАНЦИРЕЙ КР...

Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр... богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,9 %, витамином K - 22,7 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 34,1 %, марганцем - 13,9 %, медью - 25,9 %, селеном - 14,3 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр...

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр..., калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям ситуационный (с мини-кукурузой, snow peas и др.) с кокосовым молоком (бульон рыбный+ бульон от панцирей кр..., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

88.1

8.6

11.4

Пирожное вишенка на торте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе