Рецепт Чай гречишно- ячменный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай гречишно- ячменный

Гречиха татарская	300 г
Ячмень грубого помола	200 г
Вода	100 г
Патока кукурузная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай гречишно- ячменный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	597 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.6%	987 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1%	3500 г
Углеводы	58.7 г	219 г	26.8%	9.5%	373 г
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	13.8%	256 г
Вода	26.1 г	2273 г	1.1%	0.4%	8709 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	4.14 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	60386 г
Кальций, Ca	4.21 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23753 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Натрий, Na	11.56 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11246 г
Сера, S	0.14 мг	1000 мг			714286 г
Фосфор, P	6.9 мг	800 мг	0.9%	0.3%	11594 г
Хлор, Cl	0.2 мг	2300 мг			1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.172 мг	18 мг	1%	0.4%	10465 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг			1111111 г
Молибден, Mo	0.229 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	30568 г
Фтор, F	14.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~

Энергетическая ценность Чай гречишно- ячменный составляет 281,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.9 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	58.7 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	26.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай гречишно- ячменный, калорийность 281,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай гречишно- ячменный, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе