Рецепт Манная каша МАГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша МАГ

Манная крупа 40 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша МАГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.7 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.9% 1520 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.8% 2667 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 8.1% 928 г
Углеводы (общие) 24.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.2% 3362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 12676 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 4.3% 1731 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 1.7% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 6.5% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9.786 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4087 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 7.1% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 2.2% 3497 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 3.4% 2187 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4286 мг 20 мг 7.1% 5.3% 1400 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.43 мг 2500 мг 5.7% 4.3% 1768 г
Кальций, Ca 91.43 мг 1000 мг 9.1% 6.8% 1094 г
Кремний, Si 1.714 мг 30 мг 5.7% 4.3% 1750 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2642 г
Натрий, Na 36.57 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3555 г
Сера, S 42.14 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2373 г
Фосфор, P 88.6 мг 800 мг 11.1% 8.3% 903 г
Хлор, Cl 77.43 мг 2300 мг 3.4% 2.5% 2970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.6 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 29.43 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 1.5% 5042 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 3.2% 2333 г
Кобальт, Co 7.786 мкг 10 мкг 77.9% 58.3% 128 г
Марганец, Mn 0.1293 мг 2 мг 6.5% 4.9% 1547 г
Медь, Cu 28.57 мкг 1000 мкг 2.9% 2.2% 3500 г
Молибден, Mo 6.8 мкг 70 мкг 9.7% 7.3% 1029 г
Никель, Ni 3.286 мкг ~
Олово, Sn 11.63 мкг ~
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 1% 7703 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.5% 2924 г
Цинк, Zn 0.4543 мг 12 мг 3.8% 2.8% 2641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.914 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.202 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.129 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%

Энергетическая ценность Манная каша МАГ составляет 133,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША МАГ

Манная каша МАГ богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, кобальтом - 77,9 %

Чем полезен Манная каша МАГ

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша МАГ, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша МАГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги