Рецепт Манная каша МАГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша МАГ
| Манная крупа | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша МАГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 1.7% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1094 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2642 г |
| Натрий, Na | 36.57 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2373 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Хлор, Cl | 77.43 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5042 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 7.786 мкг | 10 мкг | 77.9% | 58.3% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Медь, Cu | 28.57 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Никель, Ni | 3.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7703 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.129 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манная каша МАГ составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША МАГ
Манная каша МАГ богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,1 %, кобальтом - 77,9 %
Чем полезен Манная каша МАГ
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- диабло 100г
- Греча вареная
- Хлеб Chleb fitness
- Торт Шоколадница с ароматом смородины
- Булгур с овощами
- Индейка в духовке
- Смузи банан клубника с молоком
- Смузи клубника банан вода
- Пельмени из мраморной говядины Вкусвилл
- Салат из чечевицы
- Творог
- Субпродукты
- Рыба Чир
- Куриная грудка с цукини, соусом из белых грибов и сморчками 350 г
- Frische Vollmilch
- Салат капуста + огурец (столовая)
- Сырный суп с моцарелла
- Омлет
- Баклажан с фетой кинзой и орехами
- Пельмени
- Бисквитный пирог с клубникой
- Щавель борщ
- Квас Очаковский
- Греческий йогурт Zita
- смесь бобовых мистраль
- Рагу 29.05
- Bueno mini
- Вареники с творогом
- Коин самокат
- Whey протеин
- Вареники с капустой (столовая)
- Синнабон пп
- Дружба с курицей
- приправа
- Блины
- Мороженое
- Сливочная подлива
- Крекеры
- Шарлотка овсяная на белках
- Суп гороховый
- Muslesli Ego
- Дал из маша
- Запеканка творожная с изюмом 28,05,25
- Хлеб из ц/з муки
- Салат с курицей, шампиньонами и огурцом
- Тесто слоеное бездрожжевое замороженное
- Лаваш сырный донер
- Chick peas (консервированный нут)
- Макарохи
- Морковь с чесноком
- Омлет с овощами
- Омлет с овощами
- Омлет с овощами
- Мороженое Tropico sorbet Gianni's
- Кабачки в лепешке
- Хлеб тыквенный
- Курица карри с соусом sensoy
- Ватрушка творож.ржан. с начинкой
- Салат с курицей, помидорами и сыром
- Сыр
- SenSoy соус карри
- Сибирская клетчатка
- Крекер Яблоко
- Василье без огурцов облегченный
- Prosciutto crudo cappelletti
- Печенье лесенка от Вероокой
- Слоёный салат с курицей, морковью, маринованными огурцами и сыром
- омега 3
- Милки вей
- Слоеный торт с заварным кремом
- Греческий без оливок
- Масло сливочное 82%
- Мороженое DOUBLE Golden caramel & cookie Gelatelli
- Чечевица тушеная
- Экспонента йогурт (капучино-карамель)
- Масло оливковое
- Тёплый салат с курицей, сладким перцем и помидорами
- Напиток добрый манго маракуя
- Яблоко
- Тёплый салат с вешенками, цукини, морковью, луком, киноа, кунжутом и соевым соусом
- Киви
- Боба
- Протеиновый батончик "Bombbar coconut"
- Картошка с мячом
- Йогурт с Чиа
- Йогурт безлактозный
- студень говяжий
- Запеканка творожно-куриная
- Холодник диетический
- Лепешка Сырная мини
- Рис Длиннозерный
- Греча
- Мексиканская смесь
- Сыр творожный с зеленью Sveza
- Скумбрия
- Rich tea черный с лимоном
- Куриные паровые котлеты
- Цезарь с креветками
- Печёночный торт блинный
- premium club коктейл ягодно ореховый
Метки: Как приготовить Манная каша МАГ, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша МАГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
