Рецепт Митлоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Митлоф
| Фарш говяжий самсон | 700 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Кетчуп Heinz | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 125 г |
| Сухари панировочные | 50 г |
| Лук репчатый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Митлоф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.59 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.693 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 1.607 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.14 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5538 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Кремний, Si | 0.406 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3258 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5322 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Медь, Cu | 13.06 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7657 г |
| Молибден, Mo | 0.97 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7216 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.3% | 2922 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Митлоф составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь под шубой
- Шоколадна паста
- Творожное суфле
- Рис с куриным бедром и овощами
- Сушеное манго
- Рис отварной круглозерновой
- Черемша с яйцом
- Сырок Стары Менск Картошка
- Сыр Скаморца
- Брокколи в молоке Ж
- Печень протеиновое
- Хлеб зерновой
- Пицца 3х
- Конфета Чудо звери
- М
- Тушеная капуста с курицей
- Salami z peprszem
- Гречка
- Сыр брюгге молодой
- Заливной пирог с капустой
- 5 злаков, лён и расторопша
- Печенье с арахисом
- Зажарка для биточков
- Ананас кусочками
- Сырники
- Битые огурцы
- Томатна паста
- Суп с вешенками
- Капуста цветная
- Лаваш пицца
- Кетчуп
- БУЛОЧКА ИЗ МИКРОВОЛНОВКИ
- Edam strouhaný
- Мороженое Банан
- Блины на минеральной воде
- Мороженое Дыня
- Mozzarella with protein
- Печенье rawlife пекан
- Шоколад с фисташками
- Mozzarella strouhaný
- Гречка с грибами и фаршемЭд
- Вафлі для котлет з житнім борошном
- Гренки
- Творожные кексы классические
- Цикорий порошок
- Соус для мимозы
- Ядра кешью натуральные
- Протеиновое печенье 35% белка малиновый чизкейк
- Рыбный бульон
- Щи из свежей капусты
- Вино красное сухое
- Голень аппетитная
- Говяжьи котлеты
- Сыр плавленый колбасный
- Сырники творожные со сметаной
- Французский деревенский хлеб на закваске ЛМ
- Лук зелёный
- Протеиновый батончик банановый бомбар
- Рыбий жир
- Шурпа с бараниной
- ШАШЛЫЧОК ИЗ ГРУДОК Ж
- Курячий фарш 15%
- Пюре картофельное с салом и луком
- Имбирное пиво
- Клетчатка витаминная поляна (полный)
- Кофе каппучино
- Мармелад Любимый
- Суп из батата с трюфелем и креветками 365 г
- Пирог с фаршем и перцем
- стейк груди индюшкин
- Хлеб Донской
- Куриные ватрушки с картофелем
- Плотный завтрак
- Картофельные лодочки с начинкой
- Снэк мини-хлебцы рисовые с яблоком, клубникой, бананом
- Дарницкий хлеб с солодом на ржаной закваске
- Салат со свеклой
- Сырный капучино
- Печенье коксовое
- Жаркое с куриным филе (5)
- Рыбка на подушке из кабачка
- Вафли амарант шоколадные
- Фитнес Чиз с кунжутом и льном 35%
- Котлеты куриные с морковью
- Овсяша собакен
- Королевская ватрушка
- Скумбрия на электрогриле
- Лапша по-флотски с куриным фаршем
- Лаваш из зеленой гречки
- Рис для плова
- Фасоль с курицей lsb1983 2я верс
- Салат спелые томаты со страчателлой и базиликом
- Гейнер
- Горошек
- Пирог
- Окрошка с курицей
- Корм для собакена 3
- Пицца копченый лосось и шпинат
- Mięso mielone z łopatki wieprzowej
- Капуста в панировке
Метки: Как приготовить Митлоф, калорийность 150,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Митлоф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
