Рецепт Соус для мимозы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для мимозы
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 140 г |
| Горчица Русская Самокат | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для мимозы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4433 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 13.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.184 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 17.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.8% | 1547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2895 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1551 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.39 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.3% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 15.1% | 890 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2894 г |
| Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2715 г |
| Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2172 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 15% | 905 г |
| Хлор, Cl | 92.11 мг | 2300 мг | 4% | 5.4% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.4% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.4% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Медь, Cu | 9.21 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10858 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.9% | 1520 г |
| Олово, Sn | 13.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.842 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.5% | 2986 г |
| Стронций, Sr | 15.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21716 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.923 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.842 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для мимозы составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ МИМОЗЫ
Соус для мимозы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Соус для мимозы
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ядра кешью натуральные
- Протеиновое печенье 35% белка малиновый чизкейк
- Рыбный бульон
- Щи из свежей капусты
- Вино красное сухое
- Голень аппетитная
- Говяжьи котлеты
- Сыр плавленый колбасный
- Сырники творожные со сметаной
- Французский деревенский хлеб на закваске ЛМ
- Лук зелёный
- Протеиновый батончик банановый бомбар
- Рыбий жир
- Шурпа с бараниной
- ШАШЛЫЧОК ИЗ ГРУДОК Ж
- Курячий фарш 15%
- Пюре картофельное с салом и луком
- Имбирное пиво
- Клетчатка витаминная поляна (полный)
- Кофе каппучино
- Мармелад Любимый
- Суп из батата с трюфелем и креветками 365 г
- Пирог с фаршем и перцем
- стейк груди индюшкин
- Хлеб Донской
- Куриные ватрушки с картофелем
- Плотный завтрак
- Картофельные лодочки с начинкой
- Снэк мини-хлебцы рисовые с яблоком, клубникой, бананом
- Дарницкий хлеб с солодом на ржаной закваске
- Салат со свеклой
- Сырный капучино
- Печенье коксовое
- Жаркое с куриным филе (5)
- Рыбка на подушке из кабачка
- Вафли амарант шоколадные
- Фитнес Чиз с кунжутом и льном 35%
- Котлеты куриные с морковью
- Овсяша собакен
- Королевская ватрушка
- Скумбрия на электрогриле
- Лапша по-флотски с куриным фаршем
- Лаваш из зеленой гречки
- Рис для плова
- Фасоль с курицей lsb1983 2я верс
- Салат спелые томаты со страчателлой и базиликом
- Гейнер
- Горошек
- Пирог
- Окрошка с курицей
- Корм для собакена 3
- Пицца копченый лосось и шпинат
- Mięso mielone z łopatki wieprzowej
- Капуста в панировке
- Батон Нарезной Селяночка
- Пп трайфл сникерс
- Фруктовый лёд арбуз
- Вафли конопляные
- Стейк з капусти та фарш
- Майонез 59%
- Шницель Свиной Рестория
- Протеин
- Пирог с фаршем и грибами
- Вафли "Вафельный сэндвич"
- Биточки куринные
- Котлеты грудка дом картошка
- Филе минтая в духовке с помидорами, картофелем и сыром
- Паста с креветками
- Сосиски из филе грудки куриной с цукини
- Паста с тунцом
- ПП Трайфл Сникерс
- Овсяное молоко Овсяша
- Чай Липтон
- Сырная добавка
- Салат из овощей
- Круассан классический
- Хачапури с цз мукой
- Куриное Филе Малое Петелинка
- Батончик веганский «Шоконатс» с орехами без сахара
- Мини пицца
- Намазка из зелени и сыра
- Печенье шоколадное
- Роллини
- Запеканка светаево творог ,мягкий ,
- Мороженое низкокалорийное
- Какао
- Шампиньоны Тушеные
- Кролик с макаронами
- РАХАТ-ЛУКУМ ШОКОЛАДНЫЙ С АРАХИСОМ
- Мороженое эскимо Карамель ирис
- Вафли из полбы
- КюКю КУКУ
- Слоеные ушки
- Котлеты из индейки с картошкой
- Конфеты Кузнечик
- Ряженка 3,2% жирности
- Кабачки
- Грудка в белом соусе
- курица острая в духовке
- мимоза домашняя
Метки: Как приготовить Соус для мимозы, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для мимозы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
