Войти

Рецепт Творожные запеканка с абрикосами и персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные запеканка с абрикосами и персиками

Творог обезжиренный 1320 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 130 г
Ксантановая камедь 1 г
Эритрит 50 г
Агар-агар 1 г
Абрикосы (Запекание) 0 г
Персик (Запекание) 0 г
Нектарин 620 г
Способ приготовления

Простая и быстрая запеканка для тех, кому нравятся низкокалорийные десерты, да и просто сладости

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные запеканка с абрикосами и персиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 22.4% 639 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.3% 4380 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 4.4% 3233 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10227 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8065 г
бета Криптоксантин 40.507 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 20.9% 684 г
Витамин В4, холин 21.42 мг 500 мг 4.3% 6.1% 2334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 14% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 10.063 мкг 400 мкг 2.5% 3.6% 3975 г
Витамин В12, кобаламин 0.411 мкг 3 мкг 13.7% 19.6% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 3.6% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4587 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.582 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8591 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8257 мг 20 мг 4.1% 5.9% 2422 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 0.875 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.81 мг 2500 мг 8.7% 12.4% 1153 г
Кальций, Ca 79.03 мг 1000 мг 7.9% 11.3% 1265 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 5% 2821 г
Натрий, Na 343.74 мг 1300 мг 26.4% 37.7% 378 г
Сера, S 110.93 мг 1000 мг 11.1% 15.9% 901 г
Фосфор, P 180.3 мг 800 мг 22.5% 32.1% 444 г
Хлор, Cl 14.91 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6897 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11494 г
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 3% 4728 г
Медь, Cu 66.45 мкг 1000 мкг 6.6% 9.4% 1505 г
Молибден, Mo 0.347 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 20173 г
Селен, Se 9.901 мкг 55 мкг 18% 25.7% 555 г
Фтор, F 27.81 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14383 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Цинк, Zn 0.5039 мг 12 мг 4.2% 6% 2381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.464 г ~
Валин 0.681 г ~
Гистидин* 0.292 г ~
Изолейцин 0.541 г ~
Лейцин 0.998 г ~
Лизин 0.829 г ~
Метионин 0.258 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.455 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.538 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 1.062 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 2.274 г ~
Пролин 1.044 г ~
Серин 0.596 г ~
Тирозин 0.531 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.159 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожные запеканка с абрикосами и персиками составляет 70 кКал.

  • Порция = 125 гр (87.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ЗАПЕКАНКА С АБРИКОСАМИ И ПЕРСИКАМИ

Творожные запеканка с абрикосами и персиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, витамином B12 - 13,7 %, фосфором - 22,5 %, селеном - 18 %

Чем полезен Творожные запеканка с абрикосами и персиками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные запеканка с абрикосами и персиками, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные запеканка с абрикосами и персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Алин@
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
7 55
Лучшие рационы
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%