Рецепт Вафли с творогом и биокефиром маленькая порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с творогом и биокефиром маленькая порция

яйцо 54 г
Биокефир 1% 200 г
Творог обезжиренный 178 г
Какао обезжиренный 1,5 fit parad 15 г
Мука пшеничная 70 г
Сода 5 г
Сахарозаменитель 5 г
Протеин Изолят Lake avenue 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с творогом и биокефиром маленькая порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.8 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1155 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 15.4% 444 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.6% 2667 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.3% 1576 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2% 3476 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3462 г
Витамин В4, холин 29.47 мг 500 мг 5.9% 4% 1697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.822 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 48662 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 1.8% 3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин Н, биотин 2.371 мкг 50 мкг 4.7% 3.2% 2109 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.69 мг 2500 мг 1.9% 1.3% 5135 г
Кальций, Ca 39.37 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 2540 г
Магний, Mg 1.42 мг 400 мг 0.4% 0.3% 28169 г
Натрий, Na 37.38 мг 1300 мг 2.9% 2% 3478 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4838 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 1.9% 3556 г
Хлор, Cl 0.01 мг 2300 мг 23000000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 1.4% 5070 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 1.1% 6383 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 9.75 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 10256 г
Селен, Se 3.721 мкг 55 мкг 6.8% 4.7% 1478 г
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53333 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 0.8% 9295 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 92.739 г ~
Валин 90.391 г ~
Гистидин* 39.913 г ~
Изолейцин 70.435 г ~
Лейцин 126.783 г ~
Лизин 105.652 г ~
Метионин 49.304 г ~
Треонин 71.609 г ~
Триптофан 23.478 г ~
Фенилаланин 76.304 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.93 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вафли с творогом и биокефиром маленькая порция составляет 145,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.8 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли с творогом и биокефиром маленькая порция, калорийность 145,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с творогом и биокефиром маленькая порция, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты