Рецепт Творог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с вареньем
| Творог 5% жирности | 124 г |
| Сметана 15% | 26 г |
| Варенье Черничное | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12% | 500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.182 мкг | 400 мкг | 7% | 4.2% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 18.7% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.355 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.4% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7477 мг | 20 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3168 г |
| Кальций, Ca | 115.55 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Сера, S | 147.95 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.9% | 676 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 81.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 42.27 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Олово, Sn | 10.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.136 мкг | 55 мкг | 38.4% | 23.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.043 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ВАРЕНЬЕМ
Творог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 31 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 38,4 %
Чем полезен Творог с вареньем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из льняной муки
- Салат помидоры огурцы масло Олейна подсолнечное
- Семга запеченная (стейк)
- Овсянка с маслом и яйцами
- Сырники чернослив в шоколаде
- Бургер классический
- Яйцо с сыром !
- Котлеты 29.05.2025
- Батончик шок как сникерс
- Пшёная каша
- Колбаса доктарианская
- Печень тушеная в сметане
- Сыр творожный безлактозный
- Кекс с яблочным пюре
- Пицца
- Куриные бедра с ананасами
- Протеин Изолят Калифорния
- Простой
- Каша
- протеиновый батончик банан манго
- Сок МОРКОВНЫЙ свежевыжатый МОЙ
- Лопатка в микроволновке
- Кабачки тушеные с укропом и сметаной
- Омлет
- Каша Геркулес монастырский на воде
- Дэнвич с говядиной
- Оладьи из кабачка
- Йогурт персик
- Заливной пирог с начинкой из горбуши, яиц и зеленого лука
- Мука из зеленой гречки
- Кейл
- Карбонара с курицей
- Йогурт
- Кабачки по тбилисски
- Йогурт с печеньем
- Хлеб заварной
- Горох, зерно цельное, зелёный
- Филе куриной грудки запеченое
- Додстер с ветчиной
- Панкейки протеиновые
- Фарш микс
- Окорок свиной
- Котлеты мои запеченые
- Нут коричневый (турецкий горох)
- Палочки ржаные
- Салат с белой фасолью и рыбой
- Карпаччо из мяса птицы
- Чечевица, зелёная
- Лаваш пшеничный
- Ширики шоколадные ЛЮБЯТОВО
- Гратен с лососем
- Паштет из говяжьей печени
- Чечевица, красная
- Разрыхлитель dr. Oetker
- Рис круглозёрный в пакетиках для варки
- Чечевица, коричневая
- Вятский квас горячий
- цинк
- Чечевица, чёрная (белуга)
- Омлет с греческим
- Гренки
- Творог обезжиренный Žemaitijos 0,5%
- Ламинария восстановленная (моя)
- Смесь 8 овощей
- Вафли в гриле
- Омлет с кетчупом и зеленью
- Конфеты вафельные Самал Wafers&milk Camal Bayan sulu
- Хлебцы Росток с гречкой
- Омлет
- Копченые ломтики тофу
- Творог славянские традиции 5%
- Чизкейк
- Томаты неочищенные в томатном соке
- Вафли мягкие Яшкино
- Alpenliebe карамель со сливочным вкусом
- Podralina akis
- Маринованные томаты
- Салат редис+ яйцо
- Конфета
- Окрошка
- Омлет
- Хачапури творожные
- Воздушное суфле "пухлый кролик"
- Творог зерненый Савушкин Апельсин Ананас
- Донат с клубничной начинкой
- Омлет
- Протеин клубничный keforma
- Рис с индейкой
- Шаурма
- Пшеничная каша
- Банан
- Кофе холодный
- Филе индейки копчено-вареное
- Молочная станция йогурт клубника 1,5%
- Двойные сырники Соня
- Запеканка из форели
- торт панчо
- Козинак без сахара из семян кунжута
- Паштет из шампиньонов
- Куки
Метки: Как приготовить Творог с вареньем, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
