Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, лопаточная часть (Запекание) | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 425.9 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 6% | 394 г |
Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 16.2% | 145 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4775 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.724 мг | 1.5 мг | 48.3% | 11.3% | 207 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.6% | 905 г |
Витамин В4, холин | 98.28 мг | 500 мг | 19.7% | 4.6% | 509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 4.1% | 575 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 6.1% | 387 г |
Витамин В9, фолаты | 4.207 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9508 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.441 мкг | 3 мкг | 48% | 11.3% | 208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2290 г |
Витамин Н, биотин | 5.897 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.8% | 848 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0966 мг | 20 мг | 10.5% | 2.5% | 954 г |
Ниацин | 2.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.4% | 964 г |
Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9643 г |
Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 1.5% | 1624 г |
Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.9% | 2561 г |
Сера, S | 288.28 мг | 1000 мг | 28.8% | 6.8% | 347 г |
Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 5.6% | 423 г |
Хлор, Cl | 61.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3730 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 2.1% | 1133 г |
Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3741 г |
Кобальт, Co | 10.593 мкг | 10 мкг | 105.9% | 24.9% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5464 г |
Медь, Cu | 128.7 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 3% | 777 г |
Молибден, Mo | 16.676 мкг | 70 мкг | 23.8% | 5.6% | 420 г |
Никель, Ni | 15.779 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 38.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4499 г |
Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
Цинк, Zn | 2.7752 мг | 12 мг | 23.1% | 5.4% | 432 г |
Энергетическая ценность Лопатка в микроволновке составляет 425,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 425.9 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 38.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|