Рецепт Макароны с куриным бедром и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с куриным бедром и овощами

Fusilli 70 г
Куриный окорочок (Запекание) 149 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Огурец парниковый 50 г
Капуста белокочанная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриным бедром и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1065 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.9% 639 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.6% 1120 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.7% 1344 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 1.8% 3418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 1.8% 3422 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.4% 1837 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.846 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10400 г
Витамин C, аскорбиновая 12.87 мг 90 мг 14.3% 9% 699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37594 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 7.8% 811 г
Витамин РР, НЭ 1.9954 мг 20 мг 10% 6.3% 1002 г
Ниацин 1.951 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.2 мг 2500 мг 8.7% 5.5% 1146 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5230 г
Кремний, Si 16.568 мг 30 мг 55.2% 34.9% 181 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 2% 3123 г
Натрий, Na 38.9 мг 1300 мг 3% 1.9% 3342 г
Сера, S 95.54 мг 1000 мг 9.6% 6.1% 1047 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 5.5% 1148 г
Хлор, Cl 48.15 мг 2300 мг 2.1% 1.3% 4777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.2 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 3.8% 1676 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Кобальт, Co 5.667 мкг 10 мкг 56.7% 35.9% 176 г
Литий, Li 4.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 2.2% 2865 г
Медь, Cu 71.72 мкг 1000 мкг 7.2% 4.6% 1394 г
Молибден, Mo 9.222 мкг 70 мкг 13.2% 8.3% 759 г
Никель, Ni 4.143 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37162 г
Фтор, F 57.93 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 6905 г
Хром, Cr 13.21 мкг 50 мкг 26.4% 16.7% 379 г
Цинк, Zn 0.8417 мг 12 мг 7% 4.4% 1426 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.82 г ~
Валин 0.467 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.439 г ~
Лейцин 0.79 г ~
Лизин 1.023 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.345 г ~
Треонин 0.43 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.414 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.739 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.566 г ~
Аспарагиновая кислота 0.823 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.571 г ~
Глутаминовая кислота 1.337 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.423 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.162 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.641 г от 0.9 до 3.7 г 71.2% 45%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.343 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.049 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.374 г min 16.8 г 14.1% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.414 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.763 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.668 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.674 г ~

Энергетическая ценность Макароны с куриным бедром и овощами составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.1 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНЫМ БЕДРОМ И ОВОЩАМИ

Макароны с куриным бедром и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 55,2 %, кобальтом - 56,7 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен Макароны с куриным бедром и овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с куриным бедром и овощами, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриным бедром и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты