Рецепт Протеиновое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновое мороженое
| Light whey протеин | 50 г |
| Банан | 241 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.9% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5844 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.635 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2650 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.9 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3845 г |
| Кремний, Si | 52.869 мг | 30 мг | 176.2% | 141.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 6.3% | 1281 г |
| Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4358 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8039 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 3.4% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Литий, Li | 2.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Медь, Cu | 55.61 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2584 г |
| Никель, Ni | 2.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81136 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Протеиновое мороженое составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
Протеиновое мороженое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, кремнием - 176,2 %
Чем полезен Протеиновое мороженое
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок ванильной творожный в молочном шоколаде
- Блины Артема (на молоке и подсластителе)
- Биотворог Сарафаново
- Рёбра свиные варено-копченые
- Чизкейк тыквенный
- Киндер классический
- Макароны с рулетом, сыром и грибами
- Сыр полутвёрдый Cheese House
- Рубленные котлеты из филе курицы
- Кефир с чиа и льном 1%
- Минтай 30.05.25
- Лапша Cup Noodles Креветка
- Xlib domaschnii jitnii
- Клубничное конфи Артёма
- Гороховый суп
- Десерт в стакане
- Овсяноблин
- Карпаччо из мяса птицы
- Коктейль гербалайф
- Пломбир ваниль-карамель в глазури
- Вареники с грибами
- Сухарики
- Овсяноблин
- Моцарелла
- Голень цыпленка-бойлера
- Боул с форелью и ореховым соусом
- Кускус с овощами
- Лытка отварная, только мясо
- Салат (тунец, яйца,лук, сметана 10, огурец)
- Кета натуральная
- Борщ кето новый
- Овсяноблин
- Свекла тушеная
- Бульон из лытки с жиром
- Тортилья с моцареллой
- Бульон из лытки без жира
- Zlaté Párky
- Салат с маслом
- Кофе мой
- Творог 9%
- Треугольники с творогом и сыром
- Сыр 20%
- Шоколад с кусочками ананаса, манго и маракуйи 68%
- Бургер
- Сыр легкий
- томатный сок (гринола)
- Лазанья
- Суп Польский
- Салат овощной
- hindi salam
- Бургер без булок
- Торт Сникерс от Юли
- Maishähnchen
- Соус томатный с овощ.туш. (копия)
- Томатная паста
- Шоколадно-банановый брауни
- Ленивый хачапури
- Майонез Любительский
- Зажарка для супа
- Куринные голени
- Сыр плавленный "Классический"
- Рулет от 30.05
- Ленивая подшуба
- Чипсы из индейки Классические
- Спаржа зелёная
- Салат Капуста-Горошек
- Шоколад Дубай мой
- Butter
- Салат мимоза
- Масло Гхи
- Сэндвич-ролл с лососем и сливочным сыром
- Борщ со Свининой
- Сыр "LIGHT" 15%
- Треугольники лаваш/творог/сыр
- Хлеб вафельный ЕЛИЗАВЕТА, обогащённый витаминами и Fe
- Котлеты (индейка-свинина)
- Яичный такос
- Коктейль Шоколадный Молочная Речка
- Торт Маково-черничный
- Бананы вяленые
- Холодник из свеклы
- Соломка с маком сдобная
- Семечки от мартина
- Пирожки яблочные на сковороде- оладушк 19 Июня 25г
- Варенье из апельсинов ПП
- Блины с риккотой и клубничным конфи
- Онигири с лососем
- Жареные макароны с сосисками
- Напиток Oat creamy Vemondo Lidl
- Лаваш фитнес ржаной
- Салат с моцареллой
- D3
- Куриное бедро запеченое
- Пицца с креветкой и песто
- Горбуша стейк копчено-вяленый
- Омлет
- Омлет со шпинатом, сыром Я
- Протеин первый русский
- Хлеб овсяный
- Рассольник
Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое, калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
