Рецепт Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр

Изомальтоолигосахарид	23 г
Казеин стоинг ПЕНКА	13 г
Вода	13 г
ПРОТЕИН КЛУБНИЧНЫЙ	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.6 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	33.8 г	76 г	44.5%	20.2%	225 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.5%	3111 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	7.6%	593 г
Вода	27.5 г	2273 г	1.2%	0.5%	8265 г
Витамины
Витамин А, РЭ	100.5 мкг	900 мкг	11.2%	5.1%	896 г
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	5.2%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	5.1%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	4.6%	995 г
Витамин В9, фолаты	40.468 мкг	400 мкг	10.1%	4.6%	988 г
Витамин В12, кобаламин	0.283 мкг	3 мкг	9.4%	4.3%	1060 г
Витамин C, аскорбиновая	7.08 мг	90 мг	7.9%	3.6%	1271 г
Витамин D, кальциферол	0.482 мкг	10 мкг	4.8%	2.2%	2075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.514 мг	15 мг	10.1%	4.6%	991 г
Витамин Н, биотин	5.032 мкг	50 мкг	10.1%	4.6%	994 г
Витамин РР, НЭ	2.0129 мг	20 мг	10.1%	4.6%	994 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.65 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13072 г
Магний, Mg	5.07 мг	400 мг	1.3%	0.6%	7890 г
Натрий, Na	0.19 мг	1300 мг			684211 г
Сера, S	0.21 мг	1000 мг			476190 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.929 мг	18 мг	10.7%	4.9%	933 г
Йод, I	16.77 мкг	150 мкг	11.2%	5.1%	894 г
Марганец, Mn	0.1261 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1586 г
Медь, Cu	0.29 мкг	1000 мкг			344828 г
Молибден, Mo	0.335 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20896 г
Селен, Se	5.661 мкг	55 мкг	10.3%	4.7%	972 г
Фтор, F	20.97 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19075 г
Цинк, Zn	1.191 мг	12 мг	9.9%	4.5%	1008 г

Энергетическая ценность Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.6 кКал	-%
	Белки	33.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	27.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК ПЕНКА 62 ГР

Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 11,2 %, йодом - 11,2 %

Чем полезен Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик ПЕНКА 62 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фасоль с беконом и перцем

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Николай Красенкофф

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-07-13

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Оксана

2025-07-12

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе