Рецепт Борщ 31.05.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 31.05.25
| Индейка рестория | 168 г |
| Картофель | 381 г |
| Капуста белокочанная | 293 г |
| Икра из Свеклы | 130 г |
| Вода | 892 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 31.05.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 7854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 38.4% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 26.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5094 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 3926 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.6% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8518 г |
| Кремний, Si | 18.551 мг | 30 мг | 61.8% | 158.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 4.9% | 5202 г |
| Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37143 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7788 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 5.4% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 38.1% | 669 г |
| Литий, Li | 15.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 7.9% | 3215 г |
| Медь, Cu | 40.69 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.5% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.6% | 1762 г |
| Никель, Ni | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7199 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1365 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 8791 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 31.05.25 составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 31.05.25
Борщ 31.05.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, кремнием - 61,8 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Борщ 31.05.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет домашний из тунца, 1 ст.л 60 г
- Мармеладко
- Салат с кальмаром, яйцом и огурцом
- Рисовая лапша
- Салат 31.05.25
- Холодник
- Паштет домашний из кижуча, 1 ст.л 60 г
- Мороженое пломбир ванильный
- Котлеты из филе и кукурузы
- Макароны по флотски со смеш. фаршем
- Суфле из курицы с мексиканской смесью
- Грибы маринованные с луком и чесноком
- льняная каша с семенами чиа и ягодами (малина,голубика, облепиха)
- Блины на банановом
- Сливки питьевые 10% стерилизованные
- Овощи и зелень
- Сэндвич с ростбиифом
- Торт чизкейк с клубникой
- Телятина с сычуаньским соусом и грибами
- Картофель с беконом и грибами
- ягоды (малина, ежевика, голубика, облепиха)
- Творожный с вишней
- Грудка с сыром и соевым
- Овощи в маринаде в духовке
- Паштет
- Хлеб из отрубей
- йогурт греческий TEOS натуральный
- Протеиновый батончик "Малиновый чизкейк"
- Тыквенное печенье
- Горбуша натуральная 5 морей
- Хлеб МОНЖ Вкусвилл
- Мои блины
- Сендвич с курицей и сыром бэгинс
- творог 2%
- Крылья томленые в духовке
- Ёжики на пару
- Сосиски куриные с сыром домашние
- Хлопья овсяные без варки лесные ягоды
- Kukurydza gold
- Окрошка с куриной грудкой, без сметаны.31.05.25.
- Шоколад с фисташкой
- Фарш из грудки, с добавлением кабачка
- Блины кеке
- Энерджи боллы с кешью и фиником
- Кацуо весна сашими
- Макароны по флотски
- Орешки с вареной сгущенкой Жизньмарт
- Сыр плавленный QBB моцарелла
- Манная крупа СЕЛЯНОЧКА
- Йогурт СЛОБОДА Семейный завтрак
- Ассорти свиных ребер
- Тунец филе натуральный Жизньмарт
- Соевый соус сашими
- Паштет домашний из куриных сердечек, 1 ст.л 60 г
- Мороженное в рожке (110 гр)
- Оладьи из гов.печени
- Лаваш Элегантный
- Пирог с вишней
- Яблоко с грушей, творогом и экспонентой
- Жаркое
- Омлет со шпинатом
- Рагу из индейки
- Паста с креветками
- Магния оротат Liksivum
- Пармезан фудфест чижик
- Печенье без сахара boombar
- Ролл с сёмгой и огурцом
- Мороженое Ленинградское
- Пряники имбирные
- Борщ 31.05
- Соус для шавермы 31 мая
- Сырники из обезжиренного творога и цельнозерновой муки
- Тефтели
- Печенье сахарное "Алёнка" вкус молоко
- Окрошка
- Смузи с курагой
- Шаурма домашняя с курицей
- Аджапсандал
- Оладьи кабачковые с красной икрой и гуакамоле
- Рыбий жир Мирролла
- Пирог из куриной печени
- Батончик мюсли Фундук
- Пломбир филевский в рожке с Шок верхом
- Грибы с овощами запечённые в духовке
- Картошка жареная с мясом
- Оливье моё
- Филе форели запеченое в духовке
- Смузи клубника-банан
- Салат с курицей, помидорами и щавелем
- Булочка свердловская
- Запеканка капустная
- Пицца пп
- Chupa Chups роллсы
- Сырники мои
- Слоёный салат с курицей, редисом, огурцом и сыром
- Котлеты из фарша( филе , бедро)
- Гречка Bunetto(зелёная упаковка)
- Котлеты свинино куриные с кабачком и капустой
- Протеиновый батончик(малина)
- Пельмени с фаршем
Метки: Как приготовить Борщ 31.05.25, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 31.05.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
