Рецепт Фунчоза с овощами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами и курицей
| Морковь | 98 г |
| Огурцы | 148 г |
| Перец сладкий красный | 59 г |
| Помидор | 199 г |
| Филе Куриной Грудки | 119 г |
| Фунчоза из Зеленых Бобов | 100 г |
| Соевый Соус Classic Original | 30 г |
| Корейская Заправка для Фунчозы | 80 г |
| Соус Унаги | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 32.2% | 350 г |
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 34.8% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.249 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.19 мг | 90 мг | 20.2% | 22.8% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1976 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10121 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.87 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.6% | 7169 г |
| Кальций, Ca | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Кремний, Si | 4.473 мг | 30 мг | 14.9% | 16.8% | 671 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8097 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 8.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Литий, Li | 6.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5764 г |
| Медь, Cu | 16.4 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Молибден, Mo | 2.691 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0778 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами и курицей составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ
Фунчоза с овощами и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином C - 20,2 %, кремнием - 14,9 %
Чем полезен Фунчоза с овощами и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с проиеином
- Салат "Французский завтрак"
- Котлета куринная
- Булочка слоеная с яблоком
- Тесто пельменное
- Свиная вырезка отварная
- Пельмени
- Лаваш_20250531
- Шоколад Дубай
- Капустный салат 3
- Hit mango shake
- Молодая капуста
- Пюре карт+капуста
- Dementor's prot
- Овощи запечённые
- Салат из капусты
- Pelmeni
- Моти фруктовый
- Батончик протеиновый
- Слоёнки с грибной начинкой
- Салат ассорти из морепродуктов
- Слоёнки
- Булгур вареный
- Батончик на фруктозе
- Овощной салат с мидиями и сыром
- Настой шиповника
- Ячменный суп на куриных потрохах
- Типа болоньез
- Снежки классический Дзержинка
- Карп фаршированный
- Чипсы из индейки Дзержинка
- Блинчики нутовые
- Fanta Апельсин
- Солянка из свежей капусты с грибами, LEOR
- Сыр Гауда Holenderska
- Бекон печенный
- Свиняча рулька готова
- Каша 5 злаков ЭКО-хлопья
- салат с тунцом
- Шоколад молочный с леснымии орехами
- Стейк Минутка из говядины
- Торт "Сметанник Фокина"
- Лапша Рамен
- Рыба капченная
- Голубцы
- Пирожное "Картошка"
- Яичные конвертики с ветчиной и сыром
- Салат с мидиями, помидорами, огурцом и болгарским перцем
- Чизкейк с йогуртом и миндальной мукой идеальный (копия)
- Йогурт Teos Греческий
- Винегрет
- Мороженое протеиновое домашнее
- Рулет с крабовыми палочками
- Биг спешиал с грибами
- Индейка с картофелем запеченые
- Хек
- Оладьи творожные вкусные с морковью
- Слойки с яблоком из хлеба
- Попкорн шарлотка
- Смузя
- Жаркое свинина в горшочке с кабачком и морковью
- Лимонад
- Творожная палочка
- Пухлый кролик "цветочное настроение" воздушное суфле
- Вареные шпинатные спагетти
- Овощи туш
- Hershey's cookies'n'creme
- Oreo cookies
- Тушеный минтай
- Концентрированное молоко Pilos 7,5%
- Фуэт Салями
- Салат брокколи руккола мясо и помидор
- Борщ Сонч
- Хумус из чечевицы с яйцом
- Творог Простоквашино Нежный мягкий 5 %, 170 г
- Запеканка творожная с изюмом 31,05,25
- Творожно-желатиновый десерт (копия)
- Овощное рагу (кабачки, морковь, лук, томат, сладкий перец)
- Салат свекольный с грецким орехом, 200 г
- Блины с мясом, 210 г
- Гейнер
- Кисель детский "Вишня", 200 мл
- Винегрет с морской капустой
- Тефтели с овощами
- Китайские острые снеки
- Молочный десерт “Брачные узы” Обл
- Серек o smaku…
- Кабачок и форель
- Хлеб из муки зелёной гречюки
- Сыр Рамсес
- Цикорий классический
- Яичница с колбасой
- Гречка с тушонкой
- Картошка
- Картошка
- Сана с Карфура 3,6% жирность
- Салат с креветками
- Яичница Выходного дня
- Макароны "Ладные" Спирали
- Соус Болоньезе
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами и курицей, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
