Рецепт Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Арахис жареный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 8% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.293 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6238 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1232 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.7% | 1132 г |
| Кремний, Si | 22.143 мг | 30 мг | 73.8% | 81.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2895 г |
| Сера, S | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2865 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.4% | 896 г |
| Хлор, Cl | 91.62 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6102 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.9% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.8% | 931 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Медь, Cu | 46.1 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.5% | 1468 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.11 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Стронций, Sr | 21.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20899 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4533 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2647 г |
| Цирконий, Zr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.581 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8% |
Энергетическая ценность Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20 составляет 90,5 кКал.
- Порция = 420 гр (380.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИКС_V1: КЕФИР 2,5 -300; БАНАН - 100; АРАХИС ЖАРЕН -20
Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 73,8 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти с тунцом
- Клубника замороженная азбука свежести
- Фруктовый джем
- Багет зерновой на закваске
- FOOD Паста шоколадная Пинат Хрустящая
- Пицца смайл
- Яичница со шпинатом (40гр шпината+ 2 яйца)
- Какао с молоком
- FOOD Паста арахисовая хрустящая с солью
- Лобио
- Вареники ленивые
- Колбаса ВП сервелат альпийский с/к
- Семена льна
- Keto Омлет с грибами
- Тунец с кинолой и травами
- Мед Binen Honig
- Печенье Султан
- Рол с рыбой
- Keto Микс салатной зелени
- Вафли с кабачками
- Рол краб
- Тан
- Тан кисломолочный обезжиренный газированный 01%
- Омлет с грибами и салом
- Суши креветка
- Сырники
- Багет с луком
- Omega RX
- Омлет со шпинатом
- Батончик Бомбар кокос
- Творог с облепихой, малиной, мёд 8г.
- Азиан кур с морк, перец и фунч
- Омлет с сыром и помидорами
- Йогурт из льна
- Куриные котлеты с кабачком
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный щедрый год
- Квас очаковский
- Рол рыба креветка
- Котлеты
- Витамин В3
- Сырники саки
- Колбаса Богородская
- Вино цыца
- Суп овощной 01.06.25
- Оливки фаршированные лисоном
- Сельдь в белокаменной заливке
- Мороженое Лакомка Филевская
- Тунцовая паста
- Десерт
- Банановый молочный коктейль Жизньмарт
- Холодный борщ
- Витаминная вода бузина
- Острый воппер по-испански Бургер Кинг
- Медовоимбриный пряник
- Салат с черемшой 1.6.25
- Сырники
- Миндальная мука
- Салат
- Шримп ролл по-испански Бургер Кинг
- Запеканка из творога
- Птичка 01.06
- Бабушкин творог
- Омлет творог
- Пластівці вівсяні (варение на молоке, розумний вибір)
- Паста с курицей и овощами
- Свинина вырезка жареная в муке
- Сыр творожный Sveza с зеленью 60℅
- Конфеты Amanti смородина
- Медовый раф
- Напиток Тан кисломолочныц
- Кабачковые оладьи
- Оливье
- Оладьи
- Мармелад из смородины
- Окрошка на Тане
- Баклажан ?
- Чили кон карне
- Салат Крабовый
- Кабачок
- Картофельное пюре
- Суп гороховы
- Говядина толстый край Мясоделов
- Omega RX
- Ленивые вареники
- Зареканка с бананом
- Сырок творожный глазированный
- Фарш
- Творожный пирог
- Liebendorf Сыр Гауда
- Котлеты свино- говяжьи
- Зельц из свиных шкур
- Свиная лопатка тушёная с овощами
- Запеканка белковая с грудкой
- Огурец тунец
- Цикорий
- Котлеты кальмаровые
- Салат летний
- Овсянка
- Фрикадельки и овощной микс
- Шкварки
Метки: Как приготовить Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс_v1: Кефир 2,5 -300; Банан - 100; Арахис жарен -20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
