Рецепт Картофельное пюре 2025-06-01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельное пюре 2025-06-01
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 469 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1384 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре 2025-06-01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 3965 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2749 мг | 20 мг | 6.4% | 7.4% | 1569 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.7 мг | 2500 мг | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2726 г |
| Кремний, Si | 25.104 мг | 30 мг | 83.7% | 96.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9559 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3347 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 8.8% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 38.1% | 302 г |
| Литий, Li | 38.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.8% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 2.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12673 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19930 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 12.7% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3562 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.937 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре 2025-06-01 составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 2025-06-01
Картофельное пюре 2025-06-01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, калием - 15,5 %, кремнием - 83,7 %, кобальтом - 33,1 %, хромом - 11 %
Чем полезен Картофельное пюре 2025-06-01
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан с печеньем "Кружки"
- Бедра запечённые с йогуртом
- Шашлык из индейки в маринаде
- Котлеты рыбные с рисом
- Вафли творожные ПП
- Пицца на жидком тесте
- Сардельки с телятиной
- Шашлык из индейки в брусничном с розмарином маринаде
- Оладушки
- Яичный салат
- Organic lentil snack
- Шашлык из индейки в маринаде "Испанский"
- Фисташки неочищенные соленые, 1 горсть 25 г
- Салат цезарь
- Крылья запеченные
- Сметана 26% БЕЛЛАКТ
- Бекон варёное копчёный орловский
- Курица в лаваше
- Кура серж
- Холодник
- Соевый белок изолят
- торт красный бархат
- Сэндвич с красной рыбой
- Омлет с сыром на пару 01.06.
- Плов с курицей
- Смесь для мороженого сухая
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Ломтишка
- Банановый кекс с изюмом
- Капуста квашенная
- Сыр Camembett
- Картошка в духовке
- Рулет меренговый
- Котлеты из индейки с вешенками
- Чебурек
- Мороженое шоколадное из сухой смеси
- Окрошка консервы
- Торт латте макиато
- Наполеон
- Белорусский пломбир
- Мороженое Bon bon Magnum
- Протеиновая конфета с начинкой «Малина»
- Баклажаны пармеджано
- Лаваш Хлебный дом
- Гречка
- Muller йогурт 25 г белка
- Равиоли с говяжий ми щечками и трюфельным соусом
- Печенье "Вафелька" фисташковое
- Семечки тыквы жаренные
- Салат из цвет. Капусты
- Суп рыбный ОШ (июнь)
- Суп с шампиньонами овощной
- Маргарита с прошуто котто
- Ленивые голубцы
- Вафли бобовые с кабачком
- Куриные Котлеты с геркулесом
- Соба с курицей «Терияки»
- Перец морковь оливки кукуруза
- Шампиньоны в сметане
- Желе с какао
- Супчик щи куриный
- Щи летние
- Йогурт с манго
- Салат с креветками и авокадо
- Постные щи
- Суп с сырком
- Мадлен
- Венские вафли с сыром и сардельками
- Что-то ела, что-то пила ?
- Милка Орео Milka Oreo
- Карпаччо филе грудки сыровяленое из кб
- Творог Зернёный 5 %
- Фаршированные перцы
- щи с курицей
- Пшенка с куриными желудочками
- Картофель жаренный
- Овёс
- Протеиновые печенье шоколадный брауни
- Салат из морской капусты «Фитнес»
- Вафли вкусно
- Котлеты свинные
- шашлык из свинины
- Бонфуа
- Соба с сыром
- Гедза с курицей
- Котлеты курица 01.06
- Соевый текстурат «Баба Клава» - 296 ккал
- Запеканка с рыбой и овощами
- Хотдог
- Овощи тушенные
- Кляр для жарки рыбы
- картошка тушеная со свинной тушенкой
- Сырники
- Перец фаршированный фвршем из индейки
- Крылышки жаренные
- Варено-копченая грудка
- Белый йогурт с голубикой
- салака на мангале
- 05/31/25 ревінь з йогуртом
- Салат овощи
Метки: Как приготовить Картофельное пюре 2025-06-01, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре 2025-06-01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
