Рецепт Пп десерт крошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп десерт крошка
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пудинг | 100 г |
| Греческий Йогурт 2% | 60 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Банан | 92 г |
| Сахар песок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп десерт крошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.8% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 53.97 мг | 500 мг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 6.076 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.5% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3066 мг | 20 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5679 г |
| Кремний, Si | 23.16 мг | 30 мг | 77.2% | 59.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 53.78 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2417 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2440 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 7% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 80.67 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1822 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.1% | 430 г |
| Литий, Li | 0.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5247 мг | 2 мг | 26.2% | 20.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 5.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.964 мкг | 55 мкг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23269 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп десерт крошка составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ДЕСЕРТ КРОШКА
Пп десерт крошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12,2 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 26,2 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Пп десерт крошка
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с говядиной 01.06.25
- Куриная грудка с сыром в аэрогриле
- Бабка картофельная с курицей
- Светаево творог мягкий 5.9%
- Овсяные блинчики с сыром
- Грудка под шапкой 01.06
- Хлопья Гречневые
- Люля
- Молоко 3,2%
- Борщ
- Салат со сметаной
- Кабачки с морковью
- Грудка +перец+горошек
- Кабачки фаршированные
- Пюре из картошки и цветной капусты
- чёрный кабан бекон
- Пшено зернышко к зернышку в пакетах
- Филе тушеное с овощами
- Напиток NeMoloko
- Хлопья Пшеничные
- Рис с маслом
- Стейк грудки Вернер
- Кексы 1.06
- адреналин ягоды 449
- Суп нут цвет капуста порей
- Творог рассыпчатый 9%
- Тушеный картофель 01.06.25
- Творог зерненый Савушкин
- Простокваша 4 %
- Палтус котлеты
- Спагетти неро с креветками в томатном соусе
- Хлопья Геркулес классический
- Pizza karbonara
- Макрус жареный в муке
- Сливки Элакто 33%
- Горох Селяночка
- Fusilli Coop вареная
- Приправа овощная, 50% йод. соли
- Тушеная морковь с горошком.
- Горошек консервированный
- Пюре дайкон сельдерей
- Пюре картофельное быстрого приготовления Домшим
- Суп гороховый Магнит
- Соевый гуляш (ООО Сампо, село Красная Гора) - 321 ккал
- Сала
- Гуляш из говядины
- Суп грибной Магнит
- Пирог с индейкой и перцами в соусе барбекю
- Капуста туш
- Каша дружба Настоящая хозяйка
- Запеканка 01.06.25
- Банановое мороженое
- Томатные макароны
- Окрошка 1 июня
- Тан
- Индейка с терияки
- Салат с фасолью, тунцом и яблоком
- Бургер
- Каша овсяная без варки с бананом и клубникой Увелка
- Творог рассыпчатый 5%
- Рагу овощное со свининой
- Фри
- Харчо по-кавказски с настоящим мясом Суперсуп
- Компот из свежей клубники
- Форель малосольная ломтиками
- Лагман
- Овощи в гриле
- Сыр Вохма Малыш с грецким орехом (Боговарово)
- Подлива из фарша
- Пюре картофельное 01.06.25
- Торт пикник
- Омлет с сыром
- Пептиды морского коллагена (оригинал)
- Пахлава слоенная на кокосовом масле с кешью
- Айс латте
- Наполеон мой Ю
- Лосось терияки
- Мороженое пломбир+клюква
- Печень куриная тушеная
- Капуста тушёная
- Паста из чечевицы с томатным соусом
- Курица тушеная 01.06.25
- Тыквенный пирог
- Сорбифер Дурулес (железо) таблетка
- Пирог шоколадный
- Паста творожная с шоколадом
- Шарлотка
- Пиво светлое пастеризованое "Бочкарев холод и солод"
- Кислый Скителсс
- Кабачковый пирог
- Протеиновое печенье апельсин-имбирь
- Сырно-чесночная намазка с желтком
- Роллы сливочный дуэт
- Торт "Птичье молоко"
- Ленивые голубцы
- Запеканка куриная с макаронами 2
- Колбаса эстонская
- Сыр Лёгкий
- Псиллиум
- Салат овощной 1.06
Метки: Как приготовить Пп десерт крошка, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп десерт крошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Интересные блоги
