Рецепт Каша перловая 22.06.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша перловая 22.06.25
| Перловая крупа | 300 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая 22.06.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6938 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2883 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.25 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.2% | 7752 г |
| Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7843 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4571 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43333 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6373 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 12.9% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 131429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5310 г |
| Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 10.5% | 1614 г |
| Медь, Cu | 53.25 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.7% | 1598 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.069 мкг | 55 мкг | 12.9% | 21.8% | 778 г |
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.25 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2936 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша перловая 22.06.25 составляет 59,1 кКал.
- Порция = 267 гр (157.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ 22.06.25
Каша перловая 22.06.25 богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 12,9 %
Чем полезен Каша перловая 22.06.25
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Медовик
- REEEL PLUS батончик тирамису
- Бейгл
- Свинина тушеная
- Салат светофор с запрпавкой
- Суп чечевичный
- Картофель с филе
- Говяжьи котлеты
- Печенье с овсяными хлопьями
- Творожная начинка для шавуотнего торта25
- Гречка рассыпчатая
- Творожные ватрушки
- Треска с морковью и луком
- Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn
- Тортик творожный( хлебопечка)
- Фритата с нутовой мукой и овощами
- Крекер сырный баба маня
- FRULOVE In Jelly Cherry
- Смесь для выпечки "Блины многозерновые"
- Картофель со свининой и сыром в духовке 152.2кк
- WPC 80 Pure Protein
- Гуляш
- Пудинг шоколадный
- Салат мимоза (с тунцом)
- Пирог с малиновым вареньем
- Индейка тушеная
- Шашлык шея
- Суп из щавеля
- Яичная лапша
- Брокколи
- Лапша гречневая безглютеновая
- Соус с йогуртом
- Хлеб пикантный хлебокомбинат
- Салатик [01.06.25]
- Оладьи многозерновые
- Фарш с картошкой
- Сырники (на 50% меньше сахара)
- Творог обехжиренный 0,5% Село Зелёное
- Борщ punto crudo
- Фирменный Ролл
- Квас жёлтая бочка нефильтрованный
- Мидии, запечённые под спайси соусом (5 шт.)
- Майами Ролл
- Яичница с картошкой
- Лепешка из творога
- Мороженое банановое
- Котлеты куриные
- Хлебцы ржаные с гречневой крупой
- Зеленый борщ
- Скандинавский завтрак
- Кабачок тушеный
- Самса с тестом и говядиной
- Творог рассыпчатый 2%
- Рис spicy mexican rice
- Сыр твёрдый Пармезан Gran Re выдерж 12 мес
- Оладьи на кефире
- Блинчики с сыром и зеленью Creative Kitchen
- Сулугуни
- Брокколи с грудкой
- Пломбир Светаево Ванильный
- Макароны Pasteroni скруч
- кап сал 01,06,25
- венский цех чизкейк 370г
- Брест Литовский Сыр Тильзитер
- Сыр творожный кремчиз bonfesto мягкий
- Рулет меренговый
- Яйца с помидорами
- Йогурт «Фермерский» черника
- Латте
- Хлеб цельнозерновой
- Творожный сыр с зеленью
- Куриное филе на пару
- Латте со сливками
- Творог обезжиренный "Красная Цена"
- Щи с индейкой
- Королевские голобцы
- Торт бисквитный La Mole с какао
- Сыр Ландерс Легкий
- Йогурт из козьего молока ЕД (Елена Варфоломеева)
- Рис с фаршем
- Каша геркулесовая традиционная
- Ветчина традиционная ЕД (Анастасия Чумакова)
- Вареники с картофелем и грибами ЕД (З и С Белан)
- Йогурт питьевой Эпика без сахара
- Картофель с фаршем
- Доширак со вкусом курицы
- Грузинский суп с фасолью и рисом
- Грузинский суп с фасолью и рисом
- Актуаль Апельсин-Манго
- RASPBERRY MARTINI
- Флай чипсы
- Грудка куриная копчено-вареная Империя Вкуса
- Салат
- Рулет куриный ЕД (Анастасия Чумакова)
- Продукт плавленый с сыром "Классический"
- Кура, лук, грибы
- Паста креветка майонез
- Сельдь жареная
- Салат с утиной грудкой
- Грибы с кур+сыр
Метки: Как приготовить Каша перловая 22.06.25, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая 22.06.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
