Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 4% жирности, топленое | 172 г |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.5% | 3455 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.4% | 1806 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.7% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 20.5 мг | 500 мг | 4.1% | 7.8% | 2439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 11.2% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.652 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 19.1% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.3% | 2062 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8678 мг | 20 мг | 9.3% | 17.6% | 1071 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
Кальций, Ca | 94.44 мг | 1000 мг | 9.4% | 17.8% | 1059 г |
Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 14.2% | 1334 г |
Натрий, Na | 41.28 мг | 1300 мг | 3.2% | 6% | 3149 г |
Сера, S | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4492 г |
Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 16.8% | 1120 г |
Хлор, Cl | 75.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.2% | 3036 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 16822 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.5% | 2199 г |
Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 12.9% | 1466 г |
Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12579 г |
Медь, Cu | 21.21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4% | 4715 г |
Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.2% | 1847 г |
Олово, Sn | 11.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7256 г |
Стронций, Sr | 12.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26403 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.7% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.3152 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3807 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.917 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.6% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 51.366 мг | ~ |
Энергетическая ценность Латте составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|