Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 1 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода водопроводная, городская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.4% 5067 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.2% 3111 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.5% 9125 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 13.1% 2428 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 5.7% 5488 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 14% 2250 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 7.3% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 12.1% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.488 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16077 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 21% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 2.2% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Н, биотин 1.592 мкг 50 мкг 3.2% 10.2% 3141 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5174 мг 20 мг 2.6% 8.3% 3865 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.13 мг 2500 мг 2.9% 9.2% 3419 г
Кальций, Ca 61.69 мг 1000 мг 6.2% 19.7% 1621 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 6.1% 5362 г
Натрий, Na 26.38 мг 1300 мг 2% 6.4% 4928 г
Сера, S 14.43 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 6930 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 18.5% 1739 г
Хлор, Cl 49.75 мг 2300 мг 2.2% 7% 4623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 9.6% 3348 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 14.3% 2232 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Медь, Cu 10.45 мкг 1000 мкг 1% 3.2% 9569 г
Молибден, Mo 2.488 мкг 70 мкг 3.6% 11.5% 2814 г
Олово, Sn 7.46 мкг ~
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11044 г
Стронций, Sr 8.46 мкг ~
Фтор, F 50.3 мкг 4000 мкг 1.3% 4.1% 7952 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 6.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.199 мг 12 мг 1.7% 5.4% 6030 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.624 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.793 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.087 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.095 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 9.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.9%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 31,4 кКал.

  • Порция = 201 гр (63.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги