Рецепт Коктейль Берга для печени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Берга для печени

Голубика (Мытьё, нарезка)	62 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	48 г
אשל תנובה	200 г
חלב 3% שופרסל	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Берга для печени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.3 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2840 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.4%	2621 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.6%	1750 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.4%	4977 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.6%	2222 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.6%	2580 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	8.3%	2032 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.346 мг	5 мг	6.9%	11.6%	1445 г
бета Криптоксантин	3.161 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	732.995 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	9.9%	1682 г
Витамин В4, холин	21.03 мг	500 мг	4.2%	7.1%	2378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%	7.8%	2183 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	10.868 мкг	400 мкг	2.7%	4.6%	3681 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	9.3%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	14.05 мг	90 мг	15.6%	26.3%	641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	3.9%	4438 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.654 мкг	50 мкг	3.3%	5.6%	3023 г
Витамин К, филлохинон	45.6 мкг	120 мкг	38%	64.1%	263 г
Витамин РР, НЭ	0.5889 мг	20 мг	2.9%	4.9%	3396 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.67 мг	2500 мг	4.8%	8.1%	2089 г
Кальций, Ca	112.64 мг	1000 мг	11.3%	19.1%	888 г
Магний, Mg	11.75 мг	400 мг	2.9%	4.9%	3404 г
Натрий, Na	36.38 мг	1300 мг	2.8%	4.7%	3573 г
Сера, S	17.08 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5855 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	11.1%	1524 г
Хлор, Cl	47.8 мг	2300 мг	2.1%	3.5%	4812 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.357 мг	18 мг	2%	3.4%	5042 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	4.9%	3417 г
Кобальт, Co	0.488 мкг	10 мкг	4.9%	8.3%	2049 г
Марганец, Mn	0.1126 мг	2 мг	5.6%	9.4%	1776 г
Медь, Cu	11.08 мкг	1000 мкг	1.1%	1.9%	9025 г
Молибден, Mo	2.439 мкг	70 мкг	3.5%	5.9%	2870 г
Селен, Se	1.081 мкг	55 мкг	2%	3.4%	5088 г
Фтор, F	9.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	40984 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	3.4%	5102 г
Цинк, Zn	0.2408 мг	12 мг	2%	3.4%	4983 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.338 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.079 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
Трансжиры	0.054 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Коктейль Берга для печени составляет 59,3 кКал.

Порция = 410 гр (243.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БЕРГА ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Коктейль Берга для печени богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином K - 38 %, кальцием - 11,3 %

Чем полезен Коктейль Берга для печени

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Берга для печени, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Берга для печени, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-11

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 84%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вареная колбаса Мортаделла

Теплый салат с креветками и манго

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе