Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 19.7% | 386 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
Витамин В4, холин | 134.3 мг | 500 мг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 21.5% | 354 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 20.4% | 374 г |
Витамин В9, фолаты | 7.094 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
Витамин Н, биотин | 6.905 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1215 мг | 20 мг | 30.6% | 23.3% | 327 г |
Ниацин | 7.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.25 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
Кальций, Ca | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3355 г |
Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3348 г |
Магний, Mg | 63.44 мг | 400 мг | 15.9% | 12.1% | 631 г |
Натрий, Na | 84.77 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
Сера, S | 216.49 мг | 1000 мг | 21.6% | 16.4% | 462 г |
Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 17.5% | 435 г |
Хлор, Cl | 106.93 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1827 г |
Кобальт, Co | 10.306 мкг | 10 мкг | 103.1% | 78.5% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3115 г |
Медь, Cu | 98.4 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
Молибден, Mo | 9.188 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10% | 762 г |
Никель, Ni | 0.538 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.356 мкг | 55 мкг | 38.8% | 29.5% | 258 г |
Фтор, F | 108.61 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3683 г |
Хром, Cr | 17.89 мкг | 50 мкг | 35.8% | 27.2% | 279 г |
Цинк, Zn | 1.4167 мг | 12 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.572 г | ~ | |||
Валин | 1.175 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
Лейцин | 1.76 г | ~ | |||
Лизин | 2.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.46 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.858 г | ~ | |||
Треонин | 0.991 г | ~ | |||
Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.768 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 1.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.793 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.626 г | ~ | |||
Пролин | 0.847 г | ~ | |||
Серин | 1.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 188.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.295 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные Детокс составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.4 кКал | -% | |
Белки | 19.7 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|