Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка филе грудки | 500 г |
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45% | 121 г |
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка "экспонента хай про" | 150 г |
Шампиньоны | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.8% | 406 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.861 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46458 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2067 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9676 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.18 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9549 г |
Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4684 г |
Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15504 г |
Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 15099 г |
Сера, S | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14164 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 1.72 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
Молибден, Mo | 0.861 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15988 г |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0689 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 17417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Запеченое филе индейки с грибами под сыром составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.2 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|