Рецепт Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г

Крахмал картофельный 2 г
Подсолнечное масло 17 г
Вода 28 г
Горбуша натуральная. Консервы 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.7 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 697 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 5.5% 760 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 16% 259 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.3% 12882 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.2% 3481 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.5% 2687 г
Витамин В4, холин 43.04 мг 500 мг 8.6% 3.6% 1162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 2.1% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 4% 1047 г
Витамин В9, фолаты 4.157 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9622 г
Витамин В12, кобаламин 1.72 мкг 3 мкг 57.3% 23.7% 174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.3% 11842 г
Витамин D, кальциферол 5.733 мкг 10 мкг 57.3% 23.7% 174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.932 мг 15 мг 59.5% 24.6% 168 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.9656 мг 20 мг 19.8% 8.2% 504 г
Ниацин 2.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.56 мг 2500 мг 5% 2.1% 2007 г
Кальций, Ca 90.68 мг 1000 мг 9.1% 3.8% 1103 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 2.8% 1478 г
Натрий, Na 331.99 мг 1300 мг 25.5% 10.6% 392 г
Сера, S 100.17 мг 1000 мг 10% 4.1% 998 г
Фосфор, P 112 мг 800 мг 14% 5.8% 714 г
Хлор, Cl 456.71 мг 2300 мг 19.9% 8.2% 504 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 1% 4186 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.19 мкг 1000 мкг 526316 г
Молибден, Mo 0.498 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14056 г
Фтор, F 31.11 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.718 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 11.296 г от 4.7 до 16.8 г 100% 41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 37.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.612 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.774 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.132 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.496 г min 16.8 г 26.8% 11.1%
18:1 Олеиновая (ud) 4.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.278 г от 11.2 до 20.6 г 100% 41.4%
18:2 Линолевая (ud) 11.296 г ~

Энергетическая ценность Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г составляет 241,7 кКал.

  • Порция = 90 гр (217.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.7 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ГОРБУШИ МАГУРО, 1 ШТ 90 Г

Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 57,3 %, витамином D - 57,3 %, витамином E - 59,5 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 14 %, хлором - 19,9 %

Чем полезен Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г, калорийность 241,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из горбуши Магуро, 1 шт 90 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты