Рецепт Каша 02.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 02.06

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 407 г
Хлопья рисовые 41 г
Хлопья пшенные 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 02.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.1% 2000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.6% 2240 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 6.8% 1490 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.6% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.3% 1622 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 2.9% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 3.5% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.42 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16529 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 6% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 2.811 мкг 50 мкг 5.6% 5.7% 1779 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6813 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2936 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.89 мг 2500 мг 5.2% 5.3% 1910 г
Кальций, Ca 98.97 мг 1000 мг 9.9% 10.1% 1010 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3540 г
Натрий, Na 44.82 мг 1300 мг 3.4% 3.5% 2900 г
Сера, S 25.48 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 3925 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 9.8% 1044 г
Хлор, Cl 89.65 мг 2300 мг 3.9% 4% 2566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Йод, I 6.05 мкг 150 мкг 4% 4.1% 2479 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 7.5% 1348 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Медь, Cu 10.16 мкг 1000 мкг 1% 1% 9843 г
Молибден, Mo 4.303 мкг 70 мкг 6.1% 6.2% 1627 г
Олово, Sn 12.91 мкг ~
Селен, Se 0.807 мкг 55 мкг 1.5% 1.5% 6815 г
Стронций, Sr 14.63 мкг ~
Фтор, F 17.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23242 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.3385 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.318 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.676 г min 16.8 г 4% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Каша 02.06 составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 02.06, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 02.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги