Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 102 г |
Помидор (томат), парниковый | 109 г |
Лук зеленый (перо) | 34 г |
Сметана 10% жирности | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 34.1% | 1099 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 33.7% | 1116 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 3.7% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 10.9% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.884 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.5% | 8190 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.4% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 58.4% | 642 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 4.9% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.4% | 5828 г |
Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 91.4% | 410 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4638 мг | 20 мг | 2.3% | 8.6% | 4312 г |
Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 31.8% | 1176 г |
Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.4% | 3003 г |
Кремний, Si | 22.21 мг | 30 мг | 74% | 277.2% | 135 г |
Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 7.9% | 4673 г |
Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 24.3% | 1532 г |
Сера, S | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7337 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 16.5% | 2254 г |
Хлор, Cl | 154.15 мг | 2300 мг | 6.7% | 25.1% | 1492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 268.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 10.9% | 3495 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 7075 г |
Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 135.2% | 277 г |
Литий, Li | 11.996 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 20.2% | 1848 г |
Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 27% | 1388 г |
Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 33.7% | 1106 г |
Никель, Ni | 5.334 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14667 г |
Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21220 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 24.7% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 7.1% | 5326 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.759 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 8.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салатик свежий [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|