Рецепт Желе из йогурта (абрикос). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из йогурта (абрикос)

Йогурт греческий 5% жирности, натуральный 340 г
Абрикос 200 г
Желатин Пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из йогурта (абрикос)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 11.9% 1041 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.5% 3532 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.4% 2755 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 10.4% 1192 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 2.3% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 5.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.091 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12941 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 19.2% 647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.1403 мг 20 мг 0.7% 0.9% 14255 г
Макроэлементы
Калий, K 90.87 мг 2500 мг 3.6% 4.4% 2751 г
Кальций, Ca 68.62 мг 1000 мг 6.9% 8.5% 1457 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 2.1% 6051 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 2% 6223 г
Сера, S 55.64 мг 1000 мг 5.6% 6.9% 1797 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 12% 1027 г
Микроэлементы
Йод, I 26.15 мкг 150 мкг 17.4% 21.5% 574 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 6.18 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16181 г
Селен, Se 5.996 мкг 55 мкг 10.9% 13.5% 917 г
Цинк, Zn 0.2924 мг 12 мг 2.4% 3% 4104 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.4 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.477 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.163 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.258 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.592 г min 16.8 г 3.5% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.027 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.517 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.2%
18:2 Омега-6, цис, цис 0.066 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.07 г ~

Энергетическая ценность Желе из йогурта (абрикос) составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЙОГУРТА (АБРИКОС)

Желе из йогурта (абрикос) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, йодом - 17,4 %

Чем полезен Желе из йогурта (абрикос)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из йогурта (абрикос), калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из йогурта (абрикос), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты