Рецепт Желе из йогурта (абрикос). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из йогурта (абрикос)

Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	340 г
Абрикос	200 г
Желатин Пищевой	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из йогурта (абрикос)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	11.9%	1041 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.2%	2000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.5%	3532 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.4%	2755 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	10.4%	1192 г
Витамин В4, холин	9.33 мг	500 мг	1.9%	2.3%	5359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	5.1%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	1.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	3.091 мкг	400 мкг	0.8%	1%	12941 г
Витамин В12, кобаламин	0.464 мкг	3 мкг	15.5%	19.2%	647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг			250000 г
Витамин РР, НЭ	0.1403 мг	20 мг	0.7%	0.9%	14255 г
Макроэлементы
Калий, K	90.87 мг	2500 мг	3.6%	4.4%	2751 г
Кальций, Ca	68.62 мг	1000 мг	6.9%	8.5%	1457 г
Магний, Mg	6.61 мг	400 мг	1.7%	2.1%	6051 г
Натрий, Na	20.89 мг	1300 мг	1.6%	2%	6223 г
Сера, S	55.64 мг	1000 мг	5.6%	6.9%	1797 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	12%	1027 г
Микроэлементы
Йод, I	26.15 мкг	150 мкг	17.4%	21.5%	574 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.2%	54054 г
Медь, Cu	6.18 мкг	1000 мкг	0.6%	0.7%	16181 г
Селен, Se	5.996 мкг	55 мкг	10.9%	13.5%	917 г
Цинк, Zn	0.2924 мг	12 мг	2.4%	3%	4104 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Галактоза	0.4 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.066 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.477 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.163 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.258 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.668 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.592 г	min 16.8 г	3.5%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.517 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	3.2%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.066 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.07 г	~

Энергетическая ценность Желе из йогурта (абрикос) составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЙОГУРТА (АБРИКОС)

Желе из йогурта (абрикос) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, йодом - 17,4 %

Чем полезен Желе из йогурта (абрикос)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желе из йогурта (абрикос), калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из йогурта (абрикос), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе