Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа "Полтавская" | 294 г |
Масло Сливочное Традиционное | 45 г |
Молоко 2,5% | 791 г |
Вода | 313 г |
Сахар песок | 41 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4% | 1949 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10917 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5745 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.65 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5476 г |
Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11161 г |
Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3306 г |
Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36212 г |
Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.1% | 1547 г |
Хлор, Cl | 0.3 мг | 2300 мг | 766667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.13 мкг | 1000 мкг | 769231 г | ||
Молибден, Mo | 0.337 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20772 г |
Селен, Se | 14.007 мкг | 55 мкг | 25.5% | 20.1% | 393 г |
Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18966 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
Пролин | 0.19 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.839 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 02.06.25 составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|