Войти

Рецепт Зажарка овощная 25 для пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка овощная 25 для пюре

Лук репчатый (Жарка) 600 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 302 г
Подсолнечное масло 0 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 0 г
Вода 700 г
Чеснок сушёный Narmak 7 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар песок 0 г
Спагетти султан вареные 25 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 0 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 103 г
Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая 350 г
Перец душистый, молотый 2 г
Морковь (Тушение) 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка овощная 25 для пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 12.7% 1134 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.6% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3% 4867 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.9% 1111 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 297.5 мкг 900 мкг 33.1% 47.6% 303 г
альфа Каротин 0.791 мкг ~
бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 51.8% 278 г
бета Криптоксантин 8.221 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин В4, холин 3.78 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.415 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16563 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 14.8% 970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 2% 7212 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11848 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 4.7% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.2671 мг 20 мг 11.3% 16.3% 882 г
Ниацин 0.309 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.03 мг 2500 мг 5.4% 7.8% 1851 г
Кальций, Ca 21.91 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4564 г
Кремний, Si 4.813 мг 30 мг 16% 23% 623 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3721 г
Натрий, Na 181.1 мг 1300 мг 13.9% 20% 718 г
Сера, S 86.71 мг 1000 мг 8.7% 12.5% 1153 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 5.9% 2417 г
Хлор, Cl 264.2 мг 2300 мг 11.5% 16.5% 871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.8 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 12.78 мкг ~
Железо, Fe 1.261 мг 18 мг 7% 10.1% 1427 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9615 г
Кобальт, Co 3.05 мкг 10 мкг 30.5% 43.9% 328 г
Литий, Li 3.681 мкг ~
Марганец, Mn 0.1032 мг 2 мг 5.2% 7.5% 1938 г
Медь, Cu 67.91 мкг 1000 мкг 6.8% 9.8% 1473 г
Молибден, Mo 4.456 мкг 70 мкг 6.4% 9.2% 1571 г
Никель, Ni 2.674 мкг ~
Рубидий, Rb 113.3 мкг ~
Селен, Se 6.409 мкг 55 мкг 11.7% 16.8% 858 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 62.21 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6430 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.4154 мг 12 мг 3.5% 5% 2889 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.431 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.514 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.388 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 1.008 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.415 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.715 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.528 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.265 г min 16.8 г 7.5% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.152 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.361 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Зажарка овощная 25 для пюре составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА ОВОЩНАЯ 25 ДЛЯ ПЮРЕ

Зажарка овощная 25 для пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 36 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 16 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Зажарка овощная 25 для пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зажарка овощная 25 для пюре, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка овощная 25 для пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
12 62
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
4 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Лучшие рационы
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%