Калорийность Овощной суп. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.1% | 524 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.9 мкг | 900 мкг | 46.1% | 29.2% | 217 г |
| бета Каротин | 2.565 мг | 5 мг | 51.3% | 32.5% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.862 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.44 мг | 90 мг | 37.2% | 23.5% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 16.3% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.091 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.7% | 649 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 11.5% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.5% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.12 мкг | 1000 мкг | 833333 г | ||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.2% | 1964 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 100 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП
Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,1 %, бэта-каротином - 51,3 %, витамином C - 37,2 %, витамином K - 25,8 %, калием - 15,4 %, фосфором - 18,1 %, марганцем - 15 %
Чем полезен Овощной суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное
- Чука
- ТсАл
- Омлет с сыром и томатами
- Рожок вафельный
- Дачная овсянка с творогом и медом
- Батончик musli strawberry
- Грудка спина шея
- Батончик фисташка, малина, кешью
- Дачная пшенка с творогом и медом
- Сливочная нуга Мюзикл
- Баунти, конфета 27.5 г
- ГУНКАН ТОРТУГА С КРЕВЕТКОЙ
- Пеновани
- Индейка на гриле
- ΡΟΛΛ ΑΡΓЕНТИНА
- Окрошка "Валеруша"
- ΡΟΛΛ ΜΑЛЬТА С СЫРОМ (МИНИ)
- Крабовый салат
- Овсяная каша на молоке
- Запеченная баклажаны с перцем
- Чечевичные блинчики со страчателлой
- Салат с морковью и сыром
- Творожок со вкусом мороженного клубничный крем-брюле
- Мармелад Цитрусовый микс
- Паштет домашний
- Хачапури ленивые
- Салат оливье
- Сырок творожный с ванилином
- Салат с Моцареллой от Юли
- Банановое оладьи (копия)
- Салат с сухариками
- Фарш 3.06
- Рубленный куриные котлеты
- Грудка в маринаде Грузия спар
- Суп куриное филе и гречка.
- Шакшуша
- Соус для шавермы 3 июня
- Ролл Темпура Сырный
- Панакота
- Карамель со вкусом фруктовый микс
- Оливье
- Чизкейк клубничный
- Онигирадзу с курицей и вялеными томатами с соевым соусом
- Курочка в соусе Терияки
- Салат летний
- Тесто для галеты
- Макароны по флотски
- Пирожное картошка
- Булка маковая
- Курица по-вьетнамски
- Бедро куриное запечённое
- Латте
- Желе из вишни
- Сыр терт
- Мимоза салат
- Мацони
- ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой
- Мороженое с шоколадной крошкой "Кузя"
- Овсяная каша с корицей и грушей
- Ростбиф Козлов
- Чипсы из пармезана
- Сливочный йогурт с медом и орехами
- Kylling kjøttdeig Solvinge 6,5%
- Фуагра NYU
- Лакедра сырая
- Кабачковые оладьи с сыром и яйцом
- Куриное филе в сметане с шампиньонами
- Креветки королевские
- Кисель Малина-Клюква
- Клубника замороженная
- Блинчики с творогом
- Фарш куриный
- Скумбрия запечённая 3 июня 2025г.
- Овсяная каша
- Фаршированный перец
- Смузи клубника, свёкла
- Сырники
- Блины на кефире и кипятке
- Гуава в сиропе
- Смузи черешня и банан
- Заливной пирожок в формоче.
- Лепешка с курицей и овощами
- Кисломолочный напиток из колы
- Вареники с сыром помидорм и базиликом
- Суп куриный с вермишелью
- Суши
- Джекфрукт
- Окрошка
- Хлеб из зеленой гречки
- Зеленое яблоко
- Овощи теппан
- Лапша с курицей
- Макароны из полбы
- Картошечка
- Салат с кукурузой, яйцом и сыром
- Суп щавельный Козлов
- Лапша гречневая 100%
- Крабовый
- Подлива
Метки: Овощной суп калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощной суп, калории, нутриенты, полезные свойства Овощной суп
Калькуляторы
