Рецепт Лапша с бобовым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с бобовым соусом

Лапша японская, сомен, приготовленная	200 г
Свинина, плечевая часть, тушеная	30 г
Баклажан (Тушение)	45 г
Лук репчатый (Тушение)	70 г
Цукини, сырой	50 г
Морковь (Тушение)	18 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью	60 г
Соевое масло	10 г
Сахар, коричневый	5 г
Кукурузный крахмал	2 г
Бульон куриный	45 г
Огурец парниковый	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с бобовым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.2 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1528 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.4%	1689 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.9%	1867 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.4%	1422 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3%	3031 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.7 мкг	900 мкг	7.2%	6.5%	1391 г
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	6.8%	1326 г
Лютеин + Зеаксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.6%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.1%	2903 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	2.4%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	4.4%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.6%	2532 г
Витамин В9, фолаты	27.772 мкг	400 мкг	6.9%	6.3%	1440 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.3%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	2.7%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	3%	3061 г
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30675 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	4.4%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.7505 мг	20 мг	3.8%	3.4%	2665 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.23 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.79 мг	2500 мг	6%	5.4%	1658 г
Кальций, Ca	16.89 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5921 г
Кремний, Si	5.02 мг	30 мг	16.7%	15.2%	598 г
Магний, Mg	14.26 мг	400 мг	3.6%	3.3%	2805 г
Натрий, Na	106.83 мг	1300 мг	8.2%	7.4%	1217 г
Сера, S	49.65 мг	1000 мг	5%	4.5%	2014 г
Фосфор, P	58.7 мг	800 мг	7.3%	6.6%	1363 г
Хлор, Cl	9.69 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.6 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	3.14 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	3.8%	2381 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	40541 г
Кобальт, Co	0.806 мкг	10 мкг	8.1%	7.4%	1241 г
Литий, Li	5.325 мкг	~
Марганец, Mn	0.2153 мг	2 мг	10.8%	9.8%	929 г
Медь, Cu	75.48 мкг	1000 мкг	7.5%	6.8%	1325 г
Молибден, Mo	1.595 мкг	70 мкг	2.3%	2.1%	4389 г
Никель, Ni	0.704 мкг	~
Рубидий, Rb	58.9 мкг	~
Селен, Se	2.347 мкг	55 мкг	4.3%	3.9%	2343 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Фтор, F	6.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	58997 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6579 г
Цинк, Zn	0.5703 мг	12 мг	4.8%	4.4%	2104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.964 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.213 г	от 0.9 до 3.7 г	23.7%	21.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.163 г	от 4.7 до 16.8 г	24.7%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.601 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.742 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.313 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.35 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.14 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.21 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Лапша с бобовым соусом составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С БОБОВЫМ СОУСОМ

Лапша с бобовым соусом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %

Чем полезен Лапша с бобовым соусом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с бобовым соусом, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с бобовым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе