Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4
| ☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) | 481 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Dr. Plant] ★ 5 | 8.2 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 4.1 г |
| Агар пищевой | 4.1 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 5 г |
| ☰ Подсластитель Сахар + Сукралоза + Цикламат (х20) | 5 г |
| Ванилин | 2.6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.8% | 15200 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.3% | 667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2970 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.671 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 9.2% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3846 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5200 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.1% | 887 г |
| Кальций, Ca | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 18.2% | 636 г |
| Кремний, Si | 2.058 мг | 30 мг | 6.9% | 8% | 1458 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4367 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3844 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17889 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 14.1% | 823 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.9% | 972 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Медь, Cu | 109.2 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.6% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.5% | 1218 г |
| Никель, Ni | 17.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47676 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.8% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7491 г |
| Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.72 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4 составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·ЯБЛОКО· #03 [СЛИВОЧНОЕ 72.5%/ПЕКТИН-2.0/АГАР-1.0] ★ 4
☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, кальцием - 15,7 %, железом - 12,2 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат
- Крабовый салат
- Салат зеленый с фетаксой, эдамаме и медово-горчичным соусом
- Псилиум
- Рулет "Хоккайдо" с дыней
- Коктейль из сыворотки изолят
- Хачапури по аджарски с грибами
- Протеин шоколадный
- Омлет в духовке Фурман
- Блинчики с курицей и грибами
- Капуста тушеная
- Гречка 1 пакет с грибами
- Мороженое рожок Белый полюс- 1 шт -70г
- Завтрак
- Рис красный варёный
- Заяц вареный
- РР
- Сыр протеиновый х tra fit
- Салат овощи с фасолью
- Паштет из куриной печени с грибами
- Печень тушеная с салом
- Запеканка 4
- Пирожное Тирамису
- Овсяноблин с помидорами и сыром
- Творог обезжиренного
- Блинчики с грибным жульеном
- Каша пшённая на молоке
- геркулес
- Гречка с овощами
- Шоколад горький с ежевикой
- Боул с киноа яйцом руколлой огурцом нори льняным семенем (копия)
- Холодец
- Батончики амарантовые со сливочной начинкой
- Пирожки с яйцом и зеленым луком
- Овсяноблин
- Геркулес завтрак
- Салат Весна
- Творожная масса шоко
- Сухари Рими
- Вареники с малиной
- подварка малиновая
- Макарони
- Оладьи из печени
- Сэндвич с индейкой
- Творожные оладушки с бананом
- Ватрушки 3.06
- Омлет с тунцом
- Пастила белевская яблочная с чер смородиной
- Овощной салат с орехами и семенами
- Суп куриный с вермишелью
- Творог 5%
- Гречка с беконом и скремблом
- Кижуч Гулливер сс
- Котлета из цыпленка
- Пломбир 20%
- Сердечки куриные
- корзинка
- Омлет Я
- Голень индейки тушеная с кабачком
- Блины на сыворотке и горчичном масле
- Картошка тушёная
- Бедро (филе)
- Большой зелёный салат [Шоколадница]
- Котлета куриная от Е.О
- Мясоблин
- Гренки
- Сосиски домашние
- ветчина Московская
- Фасоль с луком и морковью
- Протеин моте
- Termy Pancakes
- Лоин трески с лаймовым соусом [Шоколадница]
- Сэндвич с курицей caffeine
- Пряники сырцовые ,,Имбирные,,
- Риет из тунца сливочный
- Конвертики с творогом сладкие
- Куриное мясо
- Ролл с манго и курицей
- Ostravská klobása Globus
- Макароны с овощной пастой
- Зелень лук+укроп+петрушка
- Творожные барануи
- Творожные панкейки с черной смородиной
- Протеиновые оладьи
- Котлета с Чиа
- Говядина тушёная высший сорт
- Безе на альбумине
- Сырники из "творогаа"
- Козинак кунжут
- Салат с тунцом
- Индейка с яблоком и прованскими травами
- Суп с чечевицей красной
- Омлет с курицей и грибами
- сыр хохланд
- Фасоль чёрная варёная 4 июня 2025г.
- Напиток из шиповника
- напиток кисломолочный PROTEIN + малина
- Тефтели
- Сэндвич Пикантный
- Торт 04.06
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #03 [сливочное 72.5%/пектин-2.0/агар-1.0] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
