Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 46 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) | 145 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 142 г |
Майонезный соус салатный | 127 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13.5% | 862 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 4.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 776 мкг | 900 мкг | 86.2% | 100.3% | 116 г |
бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 41.2% | 282 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.8% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 20.4% | 571 г |
Витамин В9, фолаты | 20.876 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.53 мг | 90 мг | 25% | 29.1% | 399 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12723 г |
Витамин К, филлохинон | 207.6 мкг | 120 мкг | 173% | 201.4% | 58 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6387 мг | 20 мг | 3.2% | 3.7% | 3131 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.1% | 1047 г |
Кальций, Ca | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.8% | 1308 г |
Кремний, Si | 17.517 мг | 30 мг | 58.4% | 68% | 171 г |
Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1464 г |
Натрий, Na | 222.22 мг | 1300 мг | 17.1% | 19.9% | 585 г |
Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2103 г |
Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 7.7% | 1524 г |
Хлор, Cl | 361.6 мг | 2300 мг | 15.7% | 18.3% | 636 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 224.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3505 г |
Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 49.6% | 235 г |
Литий, Li | 4.502 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 36.7% | 317 г |
Медь, Cu | 186.1 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 21.7% | 537 г |
Молибден, Mo | 21.631 мкг | 70 мкг | 30.9% | 36% | 324 г |
Никель, Ni | 5.181 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.043 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
Стронций, Sr | 28.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11280 г |
Хром, Cr | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 37.6% | 309 г |
Цинк, Zn | 0.7591 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус зелёный "песто" составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.9 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|