Рецепт Торт Панчо ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт Панчо ПП
| Торт Панчо ПП без украшения | 250 г |
| Йогурт Греческий 2% | 75 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% | 63 г |
| Арахисовая паста с белым шоколадом | 20 г |
| Сахарозаменитель | 3 г |
| Молоко 2,5% | 20 г |
| Клубника | 78 г |
| Шоколад Темный без Сахара | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 2004 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.79 мг | 500 мг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.063 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 4.624 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.1% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7704 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2596 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5531 г |
| Кремний, Si | 26.994 мг | 30 мг | 90% | 69.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3451 г |
| Натрий, Na | 165.1 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.7% | 787 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 4% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 243.86 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2497 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 18.6% | 414 г |
| Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 46.44 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2096 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.266 мкг | 55 мкг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31671 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5115 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Панчо ПП составляет 130,3 кКал.
- Порция = 132 гр (172 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО ПП
Торт Панчо ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кремнием - 90 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Торт Панчо ПП
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горгонзола
- Оладьи морковке с семенами чиа, заварным кремом и черничным джемом
- Пирог с клубникой
- Модулен разведенный (1,5 ккал на 1 мл)
- Чёртов салат
- Батончик "Rocky Road"
- Суп борщ 07.06.25
- Филе грудной части
- Кофе медовый (цикорий, мёд)
- Запеканка чизкейк
- Салат помидоры огурцы пекинская капуста
- Запеканка метаболическое 4 июня
- Чёртова курица с баклажанами
- Яичница из двух яиц на кокосовом масле
- Жареная картошка №2
- Картошка в рукаве
- Копчетто классические хвосты курица-свинина
- Немецкие колбаски карривурст
- Хлеб с маслом
- Суп из семи.....
- Смузи банан клубника
- Мороженое с заменителем молочного жира
- Лосось сашими
- Пюрё
- Хлеб горчичный Ватрушка
- Плоу
- Творожно-банан блины
- Конверт с брынзой и зеленью
- Нут (гарнир)
- Терияки байтсы
- Творог 5% в контейнее 400 гр
- Салат из свеклы с кв. кап.
- Сэндвич с лососем холодного копчения, Taste of
- Салат с авокадо
- Куриное филе запеченая в твороге мягк 0,1%
- Шаурма домашняя
- Конфета с какао
- Яичная лапша отварная Sen soy
- Мороженое «Арбузик», «Бон Пари»
- Лапша яичная Sen soy
- Фарш по-домашнему
- Капучино
- Брускетта ПАР
- Кексы овсяно-вишневые
- Макароны по флотски
- Кешью паста
- Зажарка
- Гуляш из свинины
- Пюре морковь
- Сыр твороженный с зеленью
- Крем суп со шпинатом и брокколи на кокосовом креме
- Пирожное Три муравья
- Яичница
- Хачапури по-ажарски
- Каша гречневая с тушеной говядиной
- Черный кабан ветчина сырокопчёная Парме
- Блины арахисовые
- Суп чили кон карне с курицей
- Продукт творожный Даниссимо Королевская клубника 5.6 %, 130 г
- Голден стейк из семги
- Моти
- Куриная котлета Самокат, Нежная, с картофельным пюре, 230 г
- Печенье сдобное "Сдобные Колечки" с сахаром
- Печенье мюсли из овса с брусникой
- горбуша с лимоном венское
- Боул с лососем
- Хлеб «Бородинский» формовой [Мир сдобрино]
- Десерт АйсКро, Панна котта, с фруктовыми джус-боллами, в желе, 130 г
- Салат из редиски
- Греча отварная
- Омлет
- Гороховый протеин изолят
- Перец запеченый
- Печенье Савоярди
- Селен-Актив
- Чечевица с индейкой
- Пюре цветная капуста
- Салат Азиатский Фитнес
- Фасоль с томатом
- Вишня для йогурта
- Макароны отварные
- Кофе растворимый Якобс монарх с ароматом лесного ореха
- Шоколад с орехом и морской солью
- Био йогурт
- Коктель2
- BH цельнозерновые хлебцы
- Батончик nut&go банан и арахис
- Сендвич
- Финик Меджул
- Курица в соусе терияки
- Оладьи кабачково-морковные
- Айран
- Бэби морковка
- Рис круглозерный
- Брауни вишневое
- Тортилья пшеничная
- Эвалар - Кальций, Магний, Цинк + D3
- Сыр Курут
- Мороженое
- Булочки с медом,тесто ,4.05.25
Метки: Как приготовить Торт Панчо ПП, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
