Рецепт Самая вкусная творожная масса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Самая вкусная творожная масса
| Масса творожная Exponenta | 200 г |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | 140 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Самая вкусная творожная масса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 24.8% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.9% | 5028 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 4.5% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.359 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 23% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1795 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.21 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.3% | 6217 г |
| Кальций, Ca | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.9% | 1643 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4700 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8684 г |
| Сера, S | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 15.3% | 952 г |
| Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 10.5% | 1393 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 22.44 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4456 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.769 мкг | 55 мкг | 19.6% | 28.6% | 511 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34813 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1307 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.249 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Самая вкусная творожная масса составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САМАЯ ВКУСНАЯ ТВОРОЖНАЯ МАССА
Самая вкусная творожная масса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,8 %, селеном - 19,6 %
Чем полезен Самая вкусная творожная масса
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин
- Колбаса Филейная
- Творожный торт на Шавуот25
- мультизлаковая конфета
- Сырники с бананом
- Роллы
- Каша БелАкт (овсяная)
- Лепешка 4.06
- Йогурт А2 (кленовый сироп)
- Фарш с луком
- Пангасиус жареный
- Пирожное Протеиновое "Яблочный Тортик"
- Котлета куриная(филе)
- Салат с крабовыми палочками
- Сыр Лёгкий, полутвёрдый
- Мирин соус
- Куриный суп с лапшой
- Перловка отварная
- Шоколад с вяленой клубникой
- Тушеная капуста
- Индейка с овощами в томатном соусе
- Сырник в духовке
- Клубничный пудинг
- Рагу в казане 04.06
- Брауни из зерненрго творога
- Борщ «Сибирский» с мясом
- Компот с яблоком и черносливом
- Коровка с Кореновки
- Стремные сырники
- Суп гороховый с копченностями
- Помидоры с сыром и чесноком 05.06
- Фарш куриный
- Блины классические на кефире 3 июня 25г
- Никотиновая к-та 50 мг
- Творог 11%
- Уха с форелью
- Органическое Кокосовое молоко
- Тарталетки
- Суп-пюре из брокколи с ньокки из рикотты
- Творожная запеканка с ягодами
- Котлеты из индейки с соусом
- Майонез МАХЕЕВЪ
- Котлеты бедра
- Ньокки из рикотты
- Шампиньоны Melino
- Окрошка на белом квасе
- Пюре
- Сыр сливочный
- Малиновое суфле
- Воздушный рис Вау Мяу
- Мороженое светофор в шоколаде
- Мармелад со вкусом кока-колы
- Дэнвтч с говядиной
- Салат кубанский из помидоров
- Трюфель дарк
- Цезарь салат
- Оладьи из кабачков
- Nelino kids ranch
- Грибной Стартер
- Кулури Харупи без сахара
- Индейка в азиатском соусе
- Картофельная запеканка с индейкой и чесноком
- Кабачковый суп пюре
- Черная чечевица тушёная с куриным филе
- Пельмени вареные
- Креветки
- Куриные котлеты
- Суп со шпинатом
- Блины на рисовой муке с сыром
- Салат с тунцом и фасолью
- Сырок Село зеленое
- Шоколад с миндалёт ΙΟΝ
- Бабушкин салат с шампиньонами
- Суп с картофельными клёцками
- Рагу овощное с мясом и картошкой
- Печенье Полёт Искусство жить овсяное на мальтите, 200г
- Салат Филадельфия
- Гречка с говядиной
- Салат с баклажаном
- Рис с курицей
- Сельдерей, зелёный горошек, стручковая фасоль варёные
- Пирог ленивый с ягодами
- Протеиновое печенье
- Желе гранатовое
- Мясные чипсы секретный вкус
- Куриный суп
- Киндер манго
- протеин
- Напиток из ягод Годжи
- Вяленые томаты
- Зажарка 1
- Салат из огурцов и помидоров
- Заливной пирог с курицей
- Уха
- форель на мангале
- Сельдь (Балтийский берег )
- Запеканка с яблоком и лавашом 04.06.25
- Фруктовый 1
- Желе фруктовое с персиком Countree
- Желе фруктовое с мандарином Countree
Метки: Как приготовить Самая вкусная творожная масса, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самая вкусная творожная масса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
