Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% | 325 г |
Мак, семя | 150 г |
Сахарный Песок | 250 г |
Масло | 97 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 52 г |
мука пшеничная высший сорт | 270 г |
Шоколад «слава» тм «красный октябрь», 80 г | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 6% | 438 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.5% | 348 г |
Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 5.7% | 456 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7087 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.9% | 904 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3388 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 3.086 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.6% | 1620 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.5% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5397 мг | 20 мг | 2.7% | 0.7% | 3706 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.13 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.4% | 1878 г |
Кальций, Ca | 235.73 мг | 1000 мг | 23.6% | 6.1% | 424 г |
Кремний, Si | 6.99 мг | 30 мг | 23.3% | 6.1% | 429 г |
Магний, Mg | 62.38 мг | 400 мг | 15.6% | 4.1% | 641 г |
Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14100 г |
Сера, S | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.5% | 1020 г |
Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 4.4% | 590 г |
Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 2.2% | 1184 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8152 г |
Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 7.8% | 333 г |
Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 12.2% | 213 г |
Медь, Cu | 251.5 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 6.5% | 398 г |
Молибден, Mo | 1.594 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4391 г |
Никель, Ni | 10.359 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.439 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1599 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67682 г | |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.0553 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 21700 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.873 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.5% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.788 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Булочки с маком составляет 384,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 384.8 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 48 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 27 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|