Рецепт Макароны по флотски спиральки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски спиральки

Лук репчатый (Припускание)	0 г
Перец черный молотый	0 г
Макаронные изделия "Маргаритка" GranMulino"	662 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	0 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	0 г
Вода	1883 г
Свинина, вырезка (Варка)	0 г
Отварное мясо жареное с луком	515 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски спиральки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.6 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	788 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	5.9%	792 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	9.2%	509 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	4.1%	1147 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.2%	3827 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.186 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.401 мг	1.5 мг	26.7%	12.5%	374 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.7%	1000 г
Витамин В4, холин	23.69 мг	500 мг	4.7%	2.2%	2111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.3%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	3.5%	1333 г
Витамин В9, фолаты	0.624 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	64103 г
Витамин В12, кобаламин	0.481 мкг	3 мкг	16%	7.5%	624 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.663 мг	15 мг	4.4%	2.1%	2262 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.046 мкг	50 мкг	4.1%	1.9%	2444 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.6104 мг	20 мг	13.1%	6.1%	766 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.33 мг	2500 мг	3.5%	1.6%	2863 г
Кальций, Ca	11.03 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9066 г
Кремний, Si	0.223 мг	30 мг	0.7%	0.3%	13453 г
Магний, Mg	10.65 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3756 г
Натрий, Na	235.47 мг	1300 мг	18.1%	8.5%	552 г
Сера, S	103.67 мг	1000 мг	10.4%	4.9%	965 г
Фосфор, P	62.7 мг	800 мг	7.8%	3.7%	1276 г
Хлор, Cl	360.2 мг	2300 мг	15.7%	7.4%	639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	8.9 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	1.3%	3579 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8287 г
Кобальт, Co	3.527 мкг	10 мкг	35.3%	16.5%	284 г
Марганец, Mn	0.0273 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7326 г
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%	2.3%	2053 г
Молибден, Mo	6.01 мкг	70 мкг	8.6%	4%	1165 г
Никель, Ni	4.055 мкг	~
Олово, Sn	9.56 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	0.042 мкг	55 мкг	0.1%		130952 г
Фтор, F	100.67 мкг	4000 мкг	2.5%	1.2%	3973 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	4.1%	1139 г
Цинк, Zn	0.9233 мг	12 мг	7.7%	3.6%	1300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Мои
Мой нутриент 2	0.004	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Омега-9 жирные кислоты	0.271	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.004 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны по флотски спиральки составляет 213,6 кКал.

Порция = 305 гр (651.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.6 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ СПИРАЛЬКИ

Макароны по флотски спиральки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,7 %, витамином B12 - 16 %, витамином PP - 13,1 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 35,3 %

Чем полезен Макароны по флотски спиральки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски спиральки, калорийность 213,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски спиральки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе голени индейки в томатном соусе

Каша из гречневого продела молочная

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-04

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

2026-05-01

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 96%

Dasha.W

2026-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе